Маша
14.08.2022 10:32
Дневник питания за 11.08.2022
Возобновила занятия на степпере, как будто и не
прекращала) Начала подготавливать к покраске дверь в кухню,
обшкуриваю потихоньку со всех сторон, потом покрашу и вставлю
стекло (там долгое время была фанера).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
10
|
64.8 | 0.6 | 6.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
36
|
127.4 | 1.2 | 12.1 | 2.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
15
|
34.5 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Бекон |
13
|
51.1 | 1.8 | 4.8 | 0 |
| Пудинг молочно-шоколадный 2022-08-10 |
79
|
110.4 | 2.1 | 9.7 | 4 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
27
|
51.8 | 3.2 | 4.3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 810 | 876 | 37 | 65 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
12
|
27.6 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Кокос, мякоть, сырая |
35
|
123.9 | 1.2 | 11.7 | 2.2 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
45
|
283.1 | 1.3 | 30.2 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
5
|
21.8 | 1.1 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
45
|
86.4 | 5.4 | 7.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 543 | 896 | 31 | 70 | 30 |
| Итого за день | 1353 | 1772 | 69 | 136 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
