Дневник питания за 09.08.2022

Первый день реабилитации после зажорчика. В весе мощно набрала) Правда, перед взвешиванием никуда не выходила, никакой физухой не занималась и ещё выдула чашку чая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски по-Петелински с Сыром [Петелинка]	61	134.8	9.8	10.4	0.6
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Жир бараний сырой, Австралия	0	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Жир куриный	7	62.8	0	7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Молоко Стерилизованное без Сахара [Молочная Страна]	50	66.5	3	3.9	4.9
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Греческий салат	250	202	7	15.5	8.8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Итого	749	873	38	67	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой пшеничный	17	39.1	1.1	0.5	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Кокос, мякоть, сырая	60	212.4	2	20.1	3.7
Колбаски по-Петелински с Сыром [Петелинка]	195	431	31.2	33.2	2
Жир куриный	0	0	0	0	0
Греческий салат	350	282.8	9.8	21.7	12.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	15	69	0.1	7.5	0.2
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Итого	647	1085	45	87	27
Итого за день	1396	1958	84	154	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.08.2022 14:01

Мдаааа. Бывает. Но я как посмотрю это не в первый раз. Это получается, что в организме чего-то не хватает. Тут нужно анализировать почему зажор случается. По нутриентам все в норме, а вот воды не хватает.