Дневник питания за 05.08.2022

Последний день перед зажором, доедала сосиски чтоб не парится с готовкой и мясо из морозилки не доставать. На кухне термометр показывает 33-34 градуса, а надо было готовить много еды, всё для салатов резать и т.п.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	11	62.7	1.4	5.1	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Арахис жареный	43	269.2	11.2	22.4	5.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Жир бараний сырой, Австралия	8	51.8	0.5	5.5	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Сосиски Докторские [Малаховский Мясокомбинат]	46	139.8	4.6	12.9	1.4
Карбонад Праздничный [Петербурженка]	39	74.9	4.7	6.2	0
Цукини, молодые	80	16.8	2.2	0.3	1.6
Итого	582	870	38	72	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Икра баклажановая. Консервы	70	103.6	1.2	9.3	3.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	15	69	0.1	7.5	0.2
Сосиски Докторские [Малаховский Мясокомбинат]	87	264.5	8.7	24.4	2.6
Подсолнечник, семечки	37	222.4	7.7	19.6	3.9
Итого	248	844	26	75	14
Итого за день	830	1715	64	147	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nata 07.08.2022 15:09

Последний день перед зажором? Это такая схема питания или завтра праздник/читмилл?))

34 градуса! Как вы там держись? Мы помираем уже в 26 градусов.

Юджин (кето+ИГ) 07.08.2022 15:20

я вот серьёзно не понимаю людей, страдающих каждое лето от жары и не ставящих себе кондей... Удивленно

Маша 07.08.2022 23:05

Юджин (кето+ИГ), ради пары-тройки недель в году тратить драгоценное место на стене как-то не хочется, вентиляторов вполне достаточно. И уже не считаю это страданиями, вот раньше в большем весе и на углеводном питании это была жесть..

Маша 07.08.2022 23:12

Nata, ага, праздник-читмил, так-то стараюсь не упускать возможности придерживаться ограничений. 34 на кухне, а в комнате 31, жить можно))) Как-то организм адаптируется, я вообще жару тяжело переношу в принципе, а тут пара дней проходит, и уже 31 ощущается как ниже 30, вот реально не чувствую, что это жарко.

Юджин (кето+ИГ) 07.08.2022 23:17

Маша,пока у меня не было кондея, я тоже так же рассуждал. Но каждому своё, конечно! С улыбкой

Маша 08.08.2022 14:41

Юджин (кето+ИГ), Поцелуй

Если хотя бы место есть в кв-ре, это ладно, а у нас некуда, разве только на потолок, да и снаружи не представляю, где прикреплять, у соседей, у кого он есть, над балконом висит эта бандурина, а у нас балкон застеклён.

Юджин (кето+ИГ) 08.08.2022 15:36

Маша,я Вас, конечно, понимаю. У нас сейчас у самих небольшая квартира, но я ещё на этапе ремонта продумал где канал пойдёт, где будет гофра под слив конденсата, где наружный и внутренний блок. А снаружи можно даже на застеклённый балкон поставить и не обязательно бандурина. Есть компактные внешние блоки. Вариантов много на самом деле, но намного важнее где повесить внутренний блок, что бы холодный воздух не дул на спящего человека или в проходных местах, т.к., сами знаете, многие могут простудиться от этого. Главное решиться, но у Вас есть почти год на раздумья, т.к. в этом году, наверное, уже поздновато для кондея. К тому же, имейте ввиду, что довольно много случаев вызова скорой в жаркое время именно из-за отсутствия кондея...

Маша 08.08.2022 21:21

Юджин (кето+ИГ), ой, да ну его, сегодня уже норм температура, а мы с мужем всё-таки "работаем" над лишним весом, без него в разы проще переносится эта жара, а муж так вообще жил несколько лет в Израиле))

Юджин (кето+ИГ) 08.08.2022 22:03