Маша
01.08.2022 11:23
Дневник питания за 31.07.2022
Облажалась с творожно-сметанным десертом... Сначала после ужина
решила, что мало 100 г и доела оставшиеся ещё 100 г. А потом
делала новый примерно такой же на новую рабочую неделю, сперва
доела что по стенкам в миске оставалось, а спустя какое-то время
залезла в холодильник и подъела из контейнера неопределённое
количество, довольно много. В дневник это не добавила, т.к. не
взвешивала, ну может завтра прикину, сколько это могло быть в
граммах, и добавлю. Пока не буду отказываться от молочки, а вот как
пройдёт запланированный читмил в следующие выходные, так постараюсь
если не убрать полностью, то хотя бы сильно ограничивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый |
100
|
299.4 | 13.2 | 21.5 | 13.3 |
| Свинина, вырезка |
128
|
181.8 | 24.8 | 9.1 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
12
|
77.8 | 0.8 | 8.3 | 0 |
| Итого | 592 | 803 | 49 | 58 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Жмых семян кунжута |
20
|
48.4 | 5.2 | 1.6 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский] |
10
|
49 | 0.5 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый |
40
|
119.8 | 5.3 | 8.6 | 5.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра со спины |
120
|
268.8 | 22.9 | 19.6 | 0 |
| Десерт творожно-сметанный 2022-07-25 |
200
|
342.6 | 17.2 | 26.4 | 7.6 |
| Икра баклажановая. Консервы |
70
|
103.6 | 1.2 | 9.3 | 3.6 |
| Патиссон |
58
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Десерт творожно-сметанный 2022-07-31 |
120
|
213.1 | 8.2 | 17.5 | 4.8 |
| Итого | 688 | 1278 | 64 | 97 | 29 |
| Итого за день | 1280 | 2082 | 114 | 155 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
