Дневник питания за 16.07.2022

А я вот всё ем и ем... Посидеть бы пару месяцев на 1600-1700 ккал, но как-то пока не судьба, может, с середины августа по сентябрь получится... Это не всё, ещё алкоголь будет, а может и еды прибавится, завтра исправлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Свиной жир	20	126.4	1.9	13.1	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	8	34.1	0.4	3.4	0.4
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Квас хлебный	0	0	0	0	0
Колбаски для Жарки "Шашлычные" [Первая Свежесть]	93	158.1	11.2	12.1	0.9
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	575	874	43	70	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Калина	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Крендельки с Солью [Яшкино]	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	80	368	0.3	40	1.1
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Квас хлебный	0	0	0	0	0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Кекс LCHF на сметане 20% с курагой кунжутно-кокосовый	108	340.2	14.9	24.6	14.9
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Морковь	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	0	0	0	0	0
Свиной жир	0	0	0	0	0
Колбаски для Жарки "Шашлычные" [Первая Свежесть]	201	341.7	24.1	26.1	2
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Скумбрия дальневосточная	96	229.4	18.5	17.3	0
Свекла	73	30.7	1.1	0.1	6.4
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	99	17.9	1	0.2	2.6
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	973	1701	76	133	45
Итого за день	1548	2576	119	204	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 16.07.2022 20:25

да, Вас с Вашими углеводами прямой путь в кето. Это будет проще, чем калории держать. Зачем мучаться, если это трудно для Вас? Надо подумать

Маша 18.07.2022 16:15

Юджин (кето+ИГ), в смысле? Я как-то вроде и не выхожу из кетоза, разве только по праздникам... Не мерила давно, правда, но оно ж и так понятно по ощущениям. А держать калории и кето вообще ни разу не мешает одно другому, тут в основном все только так и делают)

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2022 16:37

Маша, Нет, я не про калории... Я вижу, что у Вас постоянно от 60 до 80 гр углеводов. Обычно при таком подходе выходишь из кетоза. Или Вы научились быть в каком-то пограничном состоянии... С улыбкой

Oksana 18.07.2022 16:44

Странно, почему так много продуктов с нулевым БЖУКом....
Баг программы?

Маша 24.07.2022 21:59

Юджин (кето+ИГ), раньше вылетала от половинки яблочка, было такое) А сейчас смотрю, что по фиг, если не есть прям конкретно углеводы, как в гостях случается, хотя даже после гостей часто всё спокойно, удивляюсь, вот это может и есть то пограничное состояние, когда на следующий день после гостей нет желания есть в три горла, хотя и кетоза тоже вроде как бы нет. В 2020 вроде дневник тут завела, вот тогда на 40 углей уже кетоз сильно слабел, даже подступал жор, но такой ещё, который можно победить.
А этот день читмил, обычно углей поменьше, это я тут просто зажорами увлеклась... И ещё угли считаются, например, из кокосовой муки, которая в кексе, а там на самом деле тонна клетчатки, просто нет её в основной базе, а в общей клетчатка учитывается как углеводы, и с другими продуктами бывает такая история. А пропорция тут, кстати, 72-19-10, т.е., по процентам типа вписалась)

Маша 24.07.2022 22:02

Oksana, с программой норм всё, копирую предыдущие дни, не люблю заново каждый раз добавлять) Нулевой там вес, потому что это не было съедено.

Юджин (кето+ИГ) 25.07.2022 00:43

Маша,