Дневник питания за 14.07.2022

Опять "ленивый" период, кажется, наступает, швейный энтузиазм пока поубавился, да и вообще ничего делать пока нет настроения. Немного позанималась готовкой, ну вроде и всё, работать до понедельника вообще никакого желания. Честно говоря, не хватает алкоголя, приходят всякие навязчивые нехорошие мысли, пытаюсь сопротивляться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	8	34.1	0.4	3.4	0.4
Кекс LCHF на сметане 20% с курагой кунжутно-кокосовый	95	299.3	13.1	21.7	13.1
Коктейль из стерилизованного молока	0	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости	79	134.3	16.4	7.1	0
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	653	894	56	64	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Калина	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Крендельки с Солью [Яшкино]	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	25	115	0.1	12.5	0.4
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]	0	0	0	0	0
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Квас хлебный	0	0	0	0	0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Коктейль из стерилизованного молока	200	103.6	4.6	6	7.6
Кекс LCHF на сметане 20% с курагой кунжутно-кокосовый	100	315	13.8	22.8	13.8
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Купаты Дачные [Велком]	80	256	10.4	24	0
Итого	693	989	39	74	40
Итого за день	1346	1883	95	138	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.07.2022 14:22

"Честно говоря, не хватает алкоголя, приходят всякие навязчивые нехорошие мысли, пытаюсь сопротивляться)"
А мне не хватает силы воли с этим бороться. Печально

Иногда позволяю себе вечером. А то настроения ни какого. А так иногда даже с лихвой через чур много бывает желания что-либо делать. Даже вдохновения появляется. Заскучала

Лиза 15.07.2022 15:08

Алкоголь - это всегда желание снять напряжение и означает, что этот образ жизни слишком стрессовый, неправильный для вас и нужно что-то менять. Таким образом "желание алкоголя" на самом деле помогает лучше понять себя. Если оно есть, значит, что-то не работает и нуждается в пересмотре, если его нет, значит, все хорошо!

Маша 24.07.2022 22:07

Елена, да такая же история, даже если пытаюсь это подавлять, всё равно нахожу повод и срываюсь( Но вечером чуть-чуть как культурные люди не могу, обязательно должно быть свинство, причём больше даже с едой, подозреваю, что алкоголь это прикрытие чтоб обожраться...

Маша 24.07.2022 22:09

Клара Клёст, ну время сейчас такое, и есть многое от меня не зависящее.. А вообще, постоянно готовить еду, считать калории - стресс ещё какой, но бросать нельзя, проходили уже)

Елена 25.07.2022 09:55

Маша, хочу сказать, что в точку. А еще у меня часто прыгает давление из-за нервов. И иногда помогает расслабиться и расширить сосуды. Смущаюсь