Маша
11.07.2022 21:51
Дневник питания за 11.07.2022
С окрошки перешла на молочный коктейль, накупила когда-то
концентрированного молока (сгущёнка без сахара), а сейчас жара,
потихоньку буду использовать, не дожидаясь окончания срока
годности, а-то на банке написано, что хранить надо при температуре
до 22 градусов, в холодильнике места для консервов нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| холодец |
112
|
144.4 | 9.7 | 11.5 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
8
|
34.1 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Кекс LCHF на сметане 20% с курагой кунжутно-кокосовый |
120
|
378 | 16.6 | 27.4 | 16.6 |
| Итого | 611 | 884 | 41 | 70 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крендельки с Солью [Яшкино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
25
|
115 | 0.1 | 12.5 | 0.4 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Браунштадская Колбаса [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Коктейль из стерилизованного молока |
190
|
98.4 | 4.4 | 5.7 | 7.2 |
| Кекс LCHF на сметане 20% с курагой кунжутно-кокосовый |
100
|
315 | 13.8 | 22.8 | 13.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости |
184
|
312.8 | 38.1 | 16.6 | 0 |
| Огурец соленый |
79
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь по-корейски |
20
|
22.5 | 0.2 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 884 | 1015 | 62 | 63 | 43 |
| Итого за день | 1495 | 1900 | 103 | 134 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
