Маша
09.07.2022 20:29
Дневник питания за 08.07.2022
Попробовала окрошку с селёдкой (горячего копчения), ну есть как-то
можно, но с мясом лучше. Ещё была газировка с сиропом из каркаде,
но лень было добавлять рецепт, проще не добавлять вовсе, не думаю,
что это каркаде сильно прибавляет ккал и углей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| холодец |
120
|
154.7 | 10.4 | 12.4 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сырник большой с курагой 2022-07-05 |
110
|
329.5 | 20.7 | 21.8 | 12.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
8
|
34.1 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 618 | 897 | 47 | 69 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Редис |
146
|
29.2 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Сырник большой с курагой 2022-07-05 |
66
|
197.7 | 12.4 | 13.1 | 7.7 |
| Квас хлебный |
450
|
121.5 | 0.9 | 0 | 23.4 |
| Горчица столовая |
14
|
20 | 1.4 | 0.7 | 1.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
25
|
47.9 | 1.4 | 0.6 | 9.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
150
|
286.5 | 21 | 22.5 | 0 |
| Морковь Корейская [Роса] |
17
|
11.1 | 0.2 | 4.9 | 1.5 |
| Итого | 1210 | 1045 | 55 | 66 | 59 |
| Итого за день | 1828 | 1943 | 103 | 135 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
