Маша
03.07.2022 22:48
Дневник питания за 03.07.2022
С утра было как-то фигово, может от жары, может от вчерашнего
обжорства и алкоголя, может всё вместе. Ничего не делала, выдула до
завтрака 2 чашки зелёного чая, на улицу не выходила вообще целый
день, на степпере не занималась. Но заставила себя докрасить новую
мебелину для балкона, ещё положить пару слоёв, и нанести ещё
слой на часть остекления (оно у нас деревянное), где эта мебелина
будет стоять, просто потому, что осталось ещё это покрытие, но на
весь балкон не хватит, остальным займусь когда-нибудь потом.
Вспомнила, как периодически покупала шаурму когда была разъездная
работа много лет назад, и захотелось вдруг. Сделала салат а-ля
начинка шаурмы, с лавашом не стала придумывать, муторно, а в
результате всё равно будет не похоже) Ну и до кучи молочный
коктейль из 200 мл молока, очень даже неплохо зашёл, жора не
спровоцировал. Сварила холодец из свиных ножек и индюшиных шей, с
нетерпением ожидаю завтра чтоб проверить, застыл или нет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой бол. |
94
|
332.7 | 12.4 | 24.1 | 17.4 |
| Квас хлебный |
120
|
32.4 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Браунштадская Колбаса [Каждый День] |
6
|
28.8 | 0.8 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 619 | 878 | 35 | 67 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
16
|
12 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Крендельки с Солью [Яшкино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
30
|
138 | 0.1 | 15 | 0.4 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
240
|
695.5 | 34.2 | 62 | 0 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец соленый |
77
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 866 | 1126 | 48 | 89 | 30 |
| Итого за день | 1485 | 2005 | 83 | 156 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
