Дневник питания за 29.06.2022

Думала поработать с утра, но чего-то было лениво, а норма сделана, уже необязательно, в итоге практически весь день так и проленилась, разве только борщ мужу сварила и куриные голяшки с бёдрышками запекла в духовке. Вчера и позавчера пила утром зелёный чай (не писала его в дневник, нельзя вставить перекусы до завтрака, к сожалению), а сегодня как-то совсем не хотелось, не стала делать, и похоже, что он отлично бодрит, я вчера и позавчера когда в первый раз занималась на степпере через некоторое время после чая, не чувствовала слабости, боли и жара в мышцах, а сегодня опять оно, еле-еле отходила. Подсяду, пожалуй, на зел.чай пока что, надеюсь, что с него не так сложно будет потом слезть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Свиной жир	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	18	34.5	1	0.4	6.7
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20	70	114.6	9.9	7.6	1.7
Крендельки с Солью [Яшкино]	0	0	0	0	0
Свиной жир	10	63.2	0.9	6.6	0
Фарш смесь для котлет 2022-06-26	50	96.3	7.4	6.6	1.4
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.	110	389.3	14.5	28.2	20.4
Итого	599	939	43	68	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Калина	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Смородина черная	0	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Крендельки с Солью [Яшкино]	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20	62	101.5	8.7	6.8	1.5
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	0	0	0	0	0
Фарш смесь для котлет 2022-06-26	160	308	23.7	21.1	4.5
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]	0	0	0	0	0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]	59	182.9	13	14.8	0
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.	103	364.5	13.6	26.4	19.1
Итого	495	1054	61	77	28
Итого за день	1094	1994	104	145	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2022 22:12

Подсяду, пожалуй, на зел.чай пока что, надеюсь, что с него не так сложно будет потом слезть)

Не слышал, что к нему есть привыкание. Я сам его пью вечером или даже перед сном, т.к. он в отличии от чёрного обладает успокоительным и лёгким седативным эффектом. Хотя, кому-то, может, и каким-то другим... С улыбкой

Елена 30.06.2022 12:28

Юджин (кето+ИГ), совершенно согласна. Сама пью и днем и на ночь. Заскучала

Юджин (кето+ИГ) 30.06.2022 14:49

Елена,

Маша 04.07.2022 18:26

Юджин (кето+ИГ), на ночь не рискну, а утром-днём буду пить, особенно учитывая Ваш опыт, пока нравится эффект - не только бодрит, но и даёт чувство сытости)

Юджин (кето+ИГ) 04.07.2022 20:18

Маша,всё очень индивидуально, конечно. Например, у меня был период в жизни, когда от растворимого кофе меня всегда тянуло в сон, а натуральный всегда бодрил... Извини!