Маша
29.06.2022 21:31
Дневник питания за 28.06.2022
Сделала норму по работе за 2 дня, хотя работа иногда пропадала, ну
просто праздник какой-то. Ашан обнаглел - выкладывают всякое
дешёвое мясо, иваси х/к, и я не могу пройти мимо, а холодильник не
резиновый...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Браунштадская Колбаса [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20 |
73
|
119.5 | 10.3 | 8 | 1.8 |
| Крендельки с Солью [Яшкино] |
8
|
32.8 | 0.8 | 0.9 | 5.5 |
| Свиной жир |
10
|
63.2 | 0.9 | 6.6 | 0 |
| Фарш смесь для котлет 2022-06-26 |
50
|
96.3 | 7.4 | 6.6 | 1.4 |
| Черешня |
33
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой бол. |
97
|
343.3 | 12.8 | 24.8 | 17.9 |
| Итого | 612 | 914 | 42 | 66 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крендельки с Солью [Яшкино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20 |
60
|
98.2 | 8.5 | 6.5 | 1.4 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш смесь для котлет 2022-06-26 |
160
|
308 | 23.7 | 21.1 | 4.5 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Браунштадская Колбаса [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
33
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей] |
48
|
148.8 | 10.6 | 12 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой бол. |
100
|
353.9 | 13.2 | 25.6 | 18.5 |
| Итого | 512 | 1023 | 58 | 73 | 30 |
| Итого за день | 1124 | 1938 | 101 | 139 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
