Дневник питания за 22.06.2022

Кекс из кокосового жмыха (или муки, стружки) значительно лучше, чем из кунжутного жмыха, но кунжутного у меня валом, а кокосового остался 1 кг и он дороже и дефицитный. Это я пока делала с добавлением части кокосового, и уже такая сильная разница..
На ночь поставила квас из солода, давно хотела попробовать сделать. Сахара положила по минимальной планке из рецепта.
Крендельки ем только чтоб не пропали, а-то мужу они не зашли, а так себе специально не покупала бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Свиной жир	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Свинина, сало	0	0	0	0	0
Жир бараний сырой, Австралия	0	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18	80	183.4	10	15.2	1
Браунштадская Колбаса [Каждый День]	6	28.8	0.8	2.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20	70	114.6	9.9	7.6	1.7
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый	100	299.4	13.2	21.5	13.3
Крендельки с Солью [Яшкино]	10	41	1	1.1	6.9
Итого	608	882	42	66	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Жмых семян кунжута	15	36.3	3.9	1.2	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Крендельки с Солью [Яшкино]	10	41	1	1.1	6.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18	160	366.7	20	30.4	2.1
Чеснок	0	0	0	0	0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый	100	299.4	13.2	21.5	13.3
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20	0	0	0	0	0
Итого	443	918	44	65	32
Итого за день	1051	1801	86	132	61