Маша
20.06.2022 23:05
Дневник питания за 20.06.2022
Как ни странно, нормальное настроение, хоть и понедельник. И погода
хорошая - ни жарко ни холодно, сухо. Поднажала на работу и успела
ещё приготовить форшмак, его получилось больше 2 кг, еле влезло всё
в чашу комбайна. Как обычно, подъела что оставалось на чаше и
ноже, не записала и не взвесила)) Думаю, этим летом в лучшем случае
сохраню текущий вес, по-другому что-то не получается пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Свинина, сало |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
12
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
62
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.5 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш смесь для котлет 2022-06-18 |
80
|
183.4 | 10 | 15.2 | 1 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой |
109
|
365.4 | 13.5 | 26.6 | 18.9 |
| Браунштадская Колбаса [Каждый День] |
7
|
33.6 | 1 | 3.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
15
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 624 | 885 | 35 | 67 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Жмых семян кунжута |
15
|
36.3 | 3.9 | 1.2 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крендельки с Солью [Яшкино] |
10
|
41 | 1 | 1.1 | 6.9 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Кабачок |
108
|
25.9 | 0.6 | 0.3 | 5 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой |
22
|
73.7 | 2.7 | 5.4 | 3.8 |
| Фарш смесь для котлет 2022-06-18 |
160
|
366.7 | 20 | 30.4 | 2.1 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый |
85
|
254.5 | 11.2 | 18.3 | 11.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 538 | 971 | 45 | 68 | 39 |
| Итого за день | 1162 | 1856 | 81 | 135 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.06.2022 15:27
Интересно, а что такое форшмак? 
Ни когда не
готовила такого.
Ни когда не
готовила такого. 
Vetrenaya
21.06.2022 15:56
Ух, как много вышлоо, из какой рыбки делали?
Марина Листопад
22.06.2022 20:53
Почему в рационе фаршмака нет?
Хотела рецепт подглядеть
Нам в садике часто давали
Хотела рецепт подглядеть
Нам в садике часто давали
