Маша
19.06.2022 21:39
Дневник питания за 19.06.2022
Вот и закончились выходные, мало чего успела из запланированного, в
основном время сожрала готовка, т.к. накупила дешёвого фарша,
куриных бёдрышек и рыбы из-за акций, надо было быстрее
переработать - из фарша намешать смесь для котлет, куробёдра
замариновать, рыбу очистить от костей и кожи, форшмак завтра сделаю
(надеюсь, что найду время). Холодильник битком, а я не могу пройти
мимо выгодных акций( И большой кекс ещё поставила после ужина
печься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Свинина, сало |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
12
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.9 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Фарш смесь для котлет 2022-06-18 |
60
|
137.5 | 7.5 | 11.4 | 0.8 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой |
87
|
291.6 | 10.8 | 21.2 | 15.1 |
| Браунштадская Колбаса [Каждый День] |
6
|
28.8 | 0.8 | 2.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
23
|
44.1 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 666 | 895 | 36 | 66 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Жмых семян кунжута |
15
|
36.3 | 3.9 | 1.2 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крендельки с Солью [Яшкино] |
10
|
41 | 1 | 1.1 | 6.9 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Кабачок (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой |
102
|
341.9 | 12.6 | 24.9 | 17.6 |
| Фарш смесь для котлет 2022-06-18 |
160
|
366.7 | 20 | 30.4 | 2.1 |
| Итого | 513 | 970 | 44 | 69 | 38 |
| Итого за день | 1179 | 1866 | 80 | 135 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
