Маша
19.06.2022 21:27
Дневник питания за 18.06.2022
Очередной вых, посвящённый готовке и всяким делам по дому. Испекла
кексик, почти половину которого вместе с мужем сразу и схомячили.
Придётся готовить выпечку чаще или больше по объёму, одной бы мне
этого кексика хватило дней на 4-5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Свинина, сало |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Паштет свиной с печенью 2022-06-11 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.9 |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
91.8 | 6.6 | 7 | 0.5 |
| Итого | 622 | 899 | 40 | 72 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крендельки с Солью [Яшкино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Сердце куриное (Жарка) |
128
|
143.9 | 17.8 | 7.6 | 1 |
| Кабачок (Тушение) |
195
|
42.7 | 1.1 | 0.5 | 8.1 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с курагой |
120
|
402.2 | 14.9 | 29.3 | 20.8 |
| Сметана 20% жирности |
130
|
267.8 | 3.3 | 26 | 4.4 |
| Итого | 593 | 962 | 38 | 73 | 36 |
| Итого за день | 1215 | 1862 | 78 | 146 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
