Маша
15.06.2022 22:39
Дневник питания за 15.06.2022
Вчера не считала съеденное и выпитое, даже приблизительно не стала
восстанавливать по памяти. Ездили на кладбище, я набрала с
собой еды "по фэншую", поэтому из запрещёнки был только
банан, а в остальном все низкоуглеводное, разве только много.
Сегодня с утра поднажала на работу, добила недельную норму, и наконец-то будет 4 выходных, а вечером вот решила расслабиться маленько, нервы ни к чёрту...
Сегодня с утра поднажала на работу, добила недельную норму, и наконец-то будет 4 выходных, а вечером вот решила расслабиться маленько, нервы ни к чёрту...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Свинина, сало |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
8
|
43.9 | 0.2 | 4.7 | 0.1 |
| Паштет свиной с печенью 2022-06-11 |
40
|
116.4 | 6.9 | 9.6 | 1.6 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
41
|
161.3 | 9.3 | 11.4 | 4.9 |
| Форшмак |
45
|
88.4 | 5.2 | 6.9 | 1.7 |
| Сырники с курагой 2022-05-25 |
50
|
138.9 | 8.9 | 9.1 | 5.5 |
| Итого | 592 | 893 | 46 | 70 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет свиной с печенью 2022-06-11 |
63
|
183.3 | 10.9 | 15.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
23
|
90.5 | 5.2 | 6.4 | 2.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
15
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Форшмак |
60
|
117.8 | 6.9 | 9.2 | 2.2 |
| Фарш смесь для котлет 2022-06-13 |
240
|
505 | 35.8 | 37.7 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
16
|
30.7 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Сырники с курагой 2022-05-25 |
150
|
416.7 | 26.6 | 27.2 | 16.4 |
| Свинина, сало |
11
|
82.3 | 0.6 | 8.9 | 0 |
| Куриные лапки, вареные |
140
|
301 | 27.2 | 20.4 | 0.3 |
| Соевый соус |
17
|
9 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Браунштадская Колбаса [Каждый День] |
17
|
81.6 | 2.4 | 8 | 0.7 |
| Водка |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1062 | 2337 | 120 | 133 | 45 |
| Итого за день | 1654 | 3230 | 166 | 203 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.06.2022 23:17
Да, ужин на славу. 😀 🤭👍 Я так не рискую за раз. У меня за сутки
столько не набирается. Даже если в зажористый день. 🤣
Наталия
16.06.2022 12:10
что то водка прям сильно калорийная))) у меня один прием пищи
столько выходит
Маша
19.06.2022 21:58
Елена,
это жир даёт столько килокалорий, а объём довольно скромный. И
из-за алкоголя хочется есть. А когда ем углеводы, выходит
гораздо больше, может даже почти в 2 раза, а если ещё и есть с
самого утра, так вообще... Вы правильно делаете, что не рискуете, и
не надо ни в коем случае! У меня какое-то РПП наверное))
