Дневник питания за 06.06.2022

С утра день не задался - работы моей любимой не было, сделала только половину своей нормы, с мужем поцапались, и вот на еде оторвалась. Хорошо ещё, ликёра мало влезло, да и еды могло быть и больше. Плюс пара куриных лапок, лень было эту мелочь взвешивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый (Жарка)	37	11.3	0.5	0.1	2.1
Свиной жир	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Чеснок	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Свинина, сало	7	52.4	0.4	5.6	0
Куриные лапки, вареные	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	50	309.5	8.6	28.4	4.5
Жир бараний сырой, Австралия	15	97.2	0.9	10.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	20	38.3	1.1	0.5	7.4
Итого	517	866	29	73	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	8	6	0.1	0	1.4
Куриные лапки, вареные	0	0	0	0	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.2	5.6	6	0.4
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	113	26	2	0.1	3.4
Перец сладкий зеленый	43	11.6	0.6	0	2.3
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	43	82.4	2.4	1	15.9
Печень Минтая [Аквамарин]	120	568.8	7.2	60	0
Ликёр из сгущёнки без сахара 2022-06-06	200	464	8.4	28.8	10
Безе с семечками 2022-06-06	130	284.6	17	19.1	7.5
Фарш смесь для котлет 2022-06-06	160	370.4	22.6	29.6	3.2
Итого	840	1892	65	144	44
Итого за день	1357	2758	95	217	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.06.2022 15:52

Вот я понимаю. Поела, дак поела. Класс! Хорошо

А я себя держу в рамках. Если раз позволить, то я ем на протяжении 3-4 дней. Заскучала

Маша 13.06.2022 22:17

Елена, на углеводном питании я могу и в годовой зажор уйти))) Раньше было дело, пару-тройку месяцев на подсчётах, и вдруг случается какой-нибудь поход в гости, напробуюсь там всякого "запрещённого", и потом диетическая еда не лезет, кажется пустой, невкусной, а вкусного мало есть не получается, ну и до следующего весеннего сезона наращиваю обратно сброшенное непосильным трудом. В кетозе же это дело проще контролировать, даже после углеводных обжорств можно за пару дней вернуться в норму.