Дневник питания за 04.06.2022

Морковь и свёкла остались от борща (я их предварительно варю в кожуре и добавляю минут за 5 до готовности), получилось многовато, лишнее положила в холодильник, сегодня вспомнила про них, сделала салат с чесноком и майонезом. Пока норм по кетозу, посмотрю, что завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Лук репчатый (Жарка)	47	14.3	0.6	0.1	2.7
Свиной жир	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Свинина, сало	0	0	0	0	0
Куриные лапки, вареные	0	0	0	0	0
Фарш смесь для котлет 2022-05-19	60	132.1	8.2	10.4	1.3
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	50	309.5	8.6	28.4	4.5
Жир бараний сырой, Австралия	15	97.2	0.9	10.3	0
Итого	547	890	34	75	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Свиной жир	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	8	6	0.1	0	1.4
Корж кунжутно-кокосовый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Клюква	0	0	0	0	0
Калина	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	0	0	0	0	0
Фарш смесь для котлет 2022-05-19	120	264.2	16.3	20.9	2.6
Куриные лапки, вареные	62	133.3	12	9.1	0.1
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	45	278.6	7.7	25.6	4.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	99	43.6	1.7	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	72	23.8	0.9	0.1	4.6
Майонез Провансаль Классический 50,5% [Maestro Gusten]	40	190	0.1	20.2	1.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	477	1015	41	80	28
Итого за день	1024	1906	76	155	47