Дневник питания за 22.05.2022

В рамки килокалорий пока вернуться не удаётся, продолжаю хомячить больше положенного, стараюсь сильно не превышать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	26	49.8	1.4	0.6	9.6
Свинина, сало	9	67.3	0.5	7.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	54	13.6	2.2	0.5	0
Корж кунжутно-кокосовый	80	213.8	16	11.6	12.2
Масло шоколадное из 72,5%	30	153.3	0.7	16.4	0.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	625	876	38	67	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	15	36.3	3.9	1.2	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Свиной жир	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	8	6	0.1	0	1.4
Корж кунжутно-кокосовый	0	0	0	0	0
Фарш смесь для котлет 2022-05-19	0	0	0	0	0
Масло шоколадное 2022-05-12	20	105	0.4	11.4	0.2
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Свинина, окорок в целом	220	539	38.3	41.5	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	455	1155	60	91	16
Итого за день	1080	2031	99	158	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 15:32

так Вы в кетоз вошли или пока около того? А то я видел как-то у Вас в дневнике недавно около 60 углеводов...

Ирина Макс 23.05.2022 17:51

Юджин (кето+ИГ), там хлеб в рационе так какой может быть кетоз? Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 19:23

Ирина Макс, я вообще рационы не смотрю, но даже хлеб не помеха, если человек вошёл в кетоз и углеводов меньше 50 гр, а хлеб употребляется вместе с пищей с низким ГИ... С улыбкой

Ирина Макс 23.05.2022 19:43

Юджин (кето+ИГ), ух, ты! Не знала! Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 20:00

Ирина Макс,главное, что бы подобных продуктов было совсем мало. Так, что бы они общий ГИ не особо поднимали. Есть даже кето рацион, основанный именно на низком ГИ, а не общем количестве углеводов...

Елена Петрова 23.05.2022 20:16

Юджин (кето+ИГ),только хотела спросить,если я куплю макароны с льняной и кукурузной мукой-вылечу из кето?

Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 21:10

Елена Петрова,я бы это точно не стал, т.к. там ну очень много углеводов на 100 гр, а 100 грамм для макарон - это ни о чём, а только аппетит раззадорить, который от макарон точно разыграется ещё больше. Лучше уж Ширатаки купить, побаловать себя... С улыбкой

Елена Петрова 23.05.2022 21:47

Юджин (кето+ИГ), Дарю цветочек

ширатаки не понравились

Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 22:17

Елена Петрова, мне тоже на самом деле, но Ирина писала, что необходима какая-то вкусная подливка, т.к. они реально не имеют своего вкуса... Широкая улыбка