Дневник питания за 12.05.2022

Наконец-то закончилась тяжёлая рабочая неделя, ура! Работала-то всего 3 дня, но до этого было 3 дня с вином и много еды, мне это тяжелее обычной работы, ничего в эти дни сделать не успела и в себя окончательно до сих пор не пришла, налипшие эти кг сильно чувствуются, тяжко, просыпаюсь с отёком лица и рук, а в ногах такое ощущение, будто отёки даже после прогулки не сливаются, и на весах это наглядно видно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	67	263.6	15.2	18.6	8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Морковь по-Корейски [Leor]	25	22.5	0.3	1.8	1.5
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	25	47.9	1.4	0.6	9.3
Свинина, сало	7	52.4	0.4	5.6	0
Фарш Классический [Добрый Продукт]	40	104	4.4	9.6	0
Итого	588	888	38	69	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	118	22.5	1.6	0.2	3.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	15	36.3	3.9	1.2	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	60	236.1	13.6	16.6	7.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Чеснок	0	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	0	0	0	0	0
Фарш Классический [Добрый Продукт]	100	260	11	24	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Салями Туринская [Каждый День]	0	0	0	0	0
Морковь по-Корейски [Leor]	23	20.7	0.2	1.6	1.4
Итого	425	827	36	64	20
Итого за день	1013	1716	74	133	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.05.2022 23:22

Как я вас понимаю Маша. 🤗 Ведь для меня так же тяжелее выходные, чем на работе. Там ты вынужден соблюдать режим, а в выходные расслабляешься и переедаешь. А ещё ты видишь как твои домочадцы могут себе позволить вкусное, жирное и вредное. Они же не на диете. 😤 И ты срываешься, как нам кажется, на вкусняшки. А если посчитать, то там все 3000 КК. 🤯