Дневник питания за 10.05.2022

Потихоньку возвращаюсь к нормальному питанию после зажорчика, пока чуть больше нормы чтоб ни на что не срываться, без кетоза сложно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	6	4.5	0.1	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	40	157.4	9.1	11.1	4.8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Десерт творожно-кокосовый 2022-05-02	45	145.8	6.8	10.2	7.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Шоколад сливочный	30	168	1.9	10.6	16.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	90	174.6	25.7	7.2	0
Морковь по-Корейски [Leor]	30	27	0.3	2.1	1.8
Итого	675	1022	59	69	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Огурец соленый	47	6.1	0.4	0	0.8
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	63	247.9	14.3	17.5	7.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Чеснок	0	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	32	61.3	1.8	0.7	11.8
Жмых семян подсолнечника	0	0	0	0	0
Десерт творожно-кокосовый 2022-05-02	26	84.2	3.9	5.9	4.2
Фарш Классический [Добрый Продукт]	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Свиной жир	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	29	56.8	7	3.2	0
Салями Туринская [Каждый День]	10	43	2	3.9	0
Морковь по-Корейски [Leor]	23	20.7	0.2	1.6	1.4
Итого	413	1004	49	75	30
Итого за день	1088	2027	109	144	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 21:25

надо Вам МСТ масло прикупить, если есть лишние деньги. Оно, правда, сильно подорожало, но я его держу только исключительно для быстрого входа в кетоз... Смущаюсь

Елена 11.05.2022 22:16

Юджин (кето+ИГ), а я обожаю с ним бронекофе))) и просто так

Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 22:31

Елена,кстати, сейчас только заказал себе порцайку на яндексе и увидел, что кофе вместе с МСТ уже продаётся. Широкая улыбка

А я так даже и не пробовал ни разу. Попробую. Некоторые кокосовое масло с кофе пьют, а мне оно с яичницей очень нравится. Смущаюсь

Елена 11.05.2022 22:43

Юджин (кето+ИГ), и кокосовое в кофе тоже добавляю. Сейчас ещё у нас появилось жирное кокосовое молоко в продаже, тоже с кофе очень вкусненько. В последнее время с ним пью. Чередую с миндальным молоком, но оно не жирное, не так вкусно, но разнообразие)))

Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 23:06

Елена,да, разнообразие важно, согласен, но кокосовое молоко однозначно намного полезнее. Причём, не только для кетозников... С улыбкой