Дневник питания за 04.05.2022

После вчерашней обжираловки заниматься на степпере оказалось слишком просто, никакой слабости, ломоты и т.п. Как ни странно, вообще нормально себя чувствовала, только пару раз плоховато было, подташнивало и т.п., но это обычная история на углеводах и особенно когда съешь много на ночь. Главное что жор не атаковал, такое ощущение вообще, будто и кетоз никуда не девался, хотя так, наверное, быть не может)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями Туринская [Каждый День]	0	0	0	0	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Свиной жир	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени с салом 2022-04-29	60	144.7	9.4	11.1	1.7
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	67	263.6	15.2	18.6	8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Жир свиной топленый	8	71.7	0	8	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	25	55.3	4.1	4.2	0
Десерт творожно-кокосовый 2022-05-02	20	64.8	3	4.5	3.2
Итого	574	907	47	70	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	86	24.1	1.5	0.2	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Фарш смесь для котлет 2022-04-30	100	230.6	13.8	18.4	2.4
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Чеснок	0	0	0	0	0
Десерт творожно-кокосовый 2022-05-02	60	194.4	9	13.6	9.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	12	23	0.7	0.3	4.4
Жмых семян подсолнечника	15	45.4	4.1	2.3	2.1
Итого	406	906	37	68	31
Итого за день	980	1814	84	138	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.05.2022 05:40

но это обычная история на углеводах и особенно когда съешь много на ночь. Главное что жор не атаковал, такое ощущение вообще, будто и кетоз никуда не девался, хотя так, наверное, быть не может)))

у нас в организме не всё так однозначно, как это происходит в механических искусственных машинах. Как бы не хотелось некоторым примитивизировать наше тело, т.к. иначе до них не дойдут некоторые вещи... По моим наблюдениям вё так, - если Вы уже несколько месяцев на кето и переедаете углеводов, то организм может и не выйти из кетоза. Дело в том, что он даже на кето углеводы всё равно использует, он не прекращает это делать и не разучивается это делать. Более того, даже в кетозе у нас в тканях сохраняется около 30% от нормы гликогена и он используется в экстренных случаях. Лично я уже по субъективным ощущениям понимаю в кетозе я или нет... С улыбкой