Дневник питания за 22.04.2022

Много готовила, точнее, больше подготавливала и убирала потом, мыла посуду. Для мужа и дочки делала вчера и сегодня куличи в хлебопечке, первая попытка была не очень удачная, белый недопечёный верх, пришлось доводить до кондиции под грилем в духовке, а второй сегодняшний вариант на другой программе вышел гораздо лучше, нормальная корочка, но забыла пару ложек растительного масла добавить, которые были в рецепте. Себе кекс из кокосового жмыха, этот жмых ещё подъела попутно, в дневник не записала, вкусный оказался зараза, вообще это просто кокосовая стружка частично обезжиренная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]	19	33.4	2.3	2.3	1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом	21	57.6	5	3.3	1.6
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	18	92.3	0	9.9	0.8
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	67	269.9	15.9	19.4	6.4
Итого	709	848	54	58	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Жарка)	0	0	0	0	0
Тыква	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	25	128.3	0	13.8	1.1
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	7	5.3	0.1	0	1.2
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]	37	65.1	4.4	4.4	1.9
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	67	269.9	15.9	19.4	6.4
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Редька Зеленая [Магнит]	132	42.2	2.6	0.3	8.6
Итого	355	837	34	65	25
Итого за день	1064	1685	88	123	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

М. Асадли 22.04.2022 23:23

А так можно было чтоли??

Маша 24.04.2022 14:38

М. Асадли, в смысле? Съесть и не записать это в дневник?)

М. Асадли 24.04.2022 15:05

Есть столько и набрать мало калорий)))

Маша 24.04.2022 15:44

М. Асадли, да не, там мало, список просто большой т.к. там болтаются продукты, которые не ела в этот день, это где нули, еды по итогу чуть больше килограмма, включая чашку кофе.