Дневник питания за 20.04.2022

Работу отработала, завтра кровь из носа обязана наверстать упущенное за последнее время по дому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	90	83.6	17.3	0.5	2.4
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	0	0	0	0	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]	20	35.2	2.4	2.4	1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом	21	57.6	5	3.3	1.6
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	18	92.3	0	9.9	0.8
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	70	282	16.6	20.3	6.7
Итого	693	852	53	59	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Чеснок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Жарка)	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	42	88.6	8.1	4.6	3.1
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Тыква	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	21	107.7	0	11.6	0.9
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	4	3	0	0	0.7
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]	20	35.2	2.4	2.4	1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	70	282	16.6	20.3	6.7
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	500	854	39	63	26
Итого за день	1193	1707	92	123	50