Маша
17.04.2022 19:45
Дневник питания за 17.04.2022
Отдыхаю, готовлюсь к очередной рабочей неделе. На ужин поела
рыбы от души.
Православных поздравляю с праздником!
Православных поздравляю с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
80
|
74.3 | 15.4 | 0.4 | 2.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
10
|
28.6 | 0 | 3 | 0.4 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
50
|
197.4 | 9.5 | 15.8 | 3.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
75
|
355.5 | 4.5 | 37.5 | 0 |
| Итого | 616 | 901 | 40 | 74 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
14
|
42.4 | 3.8 | 2.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
50
|
197.4 | 9.5 | 15.8 | 3.9 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
45
|
213.3 | 2.7 | 22.5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
102
|
153 | 23.9 | 6.5 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая |
88
|
115.3 | 18.9 | 4.4 | 0 |
| Итого | 365 | 927 | 64 | 67 | 11 |
| Итого за день | 981 | 1829 | 104 | 142 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
17.04.2022 22:26
Вас тоже с праздником! Ещё самая сложная неделька и светлый
праздник!!!!
Светланка
17.04.2022 22:41
Вас тоже с праздником!) И я сегодня рыбки поела с превеликим
удовольствием😋
Маша
24.04.2022 15:13
Юджин
(кето+ИГ), спасибо! А Вы молодец, труженик! Я вот
вынуждена утром работать, потом о-очень тяжело подниматься из-за
компа, до звёздочек в глазах и свиста в ушах, ноги тяжеленные..
Когда несколько дней не работаю, постепенно прихожу в норму просто
из-за того, что утром больше занимаюсь всякими домашними делами,
хотя по инерции хочется сидеть за компом и не вставать. До завтрака
успеваю кроме работы только позаниматься 2 раза по 10 мин. на
степпере и сходить в Ашан. Хотя если с утра чем-то таким ударным
заняться, то вообще круть, часов в 16 вспоминаешь только, что вроде
существует какая-то еда и пару часов назад по графику я должна
была её съесть, и никакого чувства голода.
Юджин (кето+ИГ)
24.04.2022 15:21
Маша,когда мне было трудно ходить и
вообще заниматься спортом, уже как 2 года назад, я просто в течении
дня вставал из-за компа, ложился на диван и поднимал ноги на стену.
Суть в том, что в ногах артерии не развиты, а у вен мышечная стенка
очень мощная, что бы кровь вверх гнать. Поэтому надо укреплять
артерии нижних конечностей. Кто занимается спортом много и
постоянно, у тех они сами развиваются, а кто не может, единственный
вариант как я написал. Но это надо делать каждый день по несколько
раз месяцами...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
И Вас так же!
Кто-то ужинал, а я ещё не завтракал, но уже успел позаниматься спортом, выгулять кошек, прополоть участок, сделать обложку для нового видео, а есть всё не хочется...