Дневник питания за 15.04.2022

Первый выходной, не справляюсь пока с работой за 3 дня, как раньше, а на следующей неделе надо бы поднажать. Испекла батончик хлеба себе (слепила из того, что было, ну как обычно, мои странные ингредиенты).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	12	34.3	0	3.6	0.5
Майонез с лецитином 2022-03-16	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	0	0	0	0	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной	0	0	0	0	0
Сельдерей	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Мука Кокосовая [Newa Nutrition]	0	0	0	0	0
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]	77	135.5	9.2	9.2	3.9
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15	77	303.9	14.6	24.3	5.9
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	10	7.5	0.1	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	9	17.3	0.5	0.2	3.3
Итого	725	871	55	59	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	16	143.8	0	16	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	27	8.2	0.4	0	1.5
Майонез с лецитином 2022-03-16	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	2.9
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	9	17.3	0.5	0.2	3.3
Цветная капуста (Жарка)	211	50.8	5	0.6	6.2
Натто (сброженные соевые бобы)	50	105.5	9.7	5.5	3.6
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Тыква	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Мука Кокосовая [Newa Nutrition]	0	0	0	0	0
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15	61	240.8	11.5	19.2	4.7
Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью	12	34.3	0.6	2.9	4
Итого	468	818	37	59	29
Итого за день	1193	1690	93	118	58