Маша
14.04.2022 23:32
Дневник питания за 14.04.2022
Купила кокосовую стружку КД в Ашане. Вменяемый продукт, но сухая,
жира там явно меньше, чем заявлено в инфо об энергетической
ценности на упаковке, выжали масло или сделали из неё молоко, в
дневник записала как муку. Разумеется, в этой муке клетчатка не
отделена от углеводов, поэтому последних получилось так много. На
самом деле, съела тонну клетчатки, беспокоюсь немного, не отразится
ли на самочувствии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
10
|
28.6 | 0 | 3 | 0.4 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
8
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0.1 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
13
|
55.9 | 0.9 | 5.7 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
50
|
105.5 | 9.7 | 5.5 | 3.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
40
|
178.4 | 8 | 6.6 | 24 |
| Итого | 720 | 854 | 53 | 52 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
30
|
90.9 | 8.2 | 4.6 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
9
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
55
|
116.1 | 10.7 | 6.1 | 4 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Тыква |
133
|
29.3 | 1.3 | 0.1 | 5.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
40
|
178.4 | 8 | 6.6 | 24 |
| Итого | 432 | 825 | 35 | 53 | 49 |
| Итого за день | 1152 | 1680 | 88 | 105 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
