Дневник питания за 12.04.2022

В шоке от цен на орехи и семечки, тыквенные раза в 3 подорожали, а теперь и вовсе исчезли из продажи у нас в Ашане. Какое счастье, что заблаговременно перед постом затарилась жмыхами, их в том магазине тоже уже давно нет. Ещё на пару месяцев хватит, надеюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	30	85.8	0	9	1.2
Майонез с лецитином 2022-03-16	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	55	116.1	10.7	6.1	4
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью	6	17.2	0.3	1.4	2
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной	56	259.1	10.4	21.8	4.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	690	854	52	60	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	67	15.4	1.2	0.1	2
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Чеснок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	2.9
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	15	28.8	0.8	0.3	5.6
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	52	109.7	10.1	5.7	3.8
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Тыква	125	27.5	1.3	0.1	5.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной	57	263.7	10.5	22.2	4.6
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Итого	436	843	38	60	31
Итого за день	1126	1698	91	120	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 14.04.2022 03:01

Никогда не ела жмых 😃 а чем отличается по вкусу и текстуре, когда его ешь?

Юджин (кето+ИГ) 14.04.2022 03:26

Какое счастье, что заблаговременно перед постом затарилась жмыхами, их в том магазине тоже уже давно нет.

надо привыкать к лебеде, точно Вам говорю! Сумашествие

Чуть не написал...к земле... Удивленно

Maru_Sova 14.04.2022 09:14

Сделайте отдельный пост про жмых, вкус, текстура, способ употребления. Очень интересно, мне кажется, многим будет. Сама на жмых льняной из ВБ поглядывая, но никак не решусь.

Лариса 14.04.2022 09:17

А жмых и шрот одно и то же?

Маша 15.04.2022 21:32

Лиза Фрей, ну это нечто сухое и так просто есть не очень, перемалываю это дело, типа муки получается, из которой уже можно готовить что хочешь, делаю вот печеньки, кашу льняную приноровилась делать с подсолнечным жмыхом. Люди в салаты сыпят, мне кажется, вкуса навряд ли прибавит, только белка и чего там ещё осталось после выжимки масла.

Маша 15.04.2022 21:34

Юджин (кето+ИГ), я сныть уважаю, но очень редко зовут в деревню. Если б была возможность, сушила бы, и лебеду, и крапиву ещё))) А так, ну после шашлыков идти собирать сныть, а потом везти этот объёмный пакет, который быстро будет съеден, ну такое..

Маша 15.04.2022 21:38

Maru_Sova, ох, даже не знаю, чего-то вообще настроения никакого нет ни на что, пока не наладится как-то обстановка в мире, боюсь, так и не сподоблюсь.. А так-то только у одного производителя пока заказывала, у других может и другой продукт. Но мне кажется, что лучше жмых покупать, чем муку, его можно перебрать, а кто в муку перемалывает, навряд ли перебирать будет. Мне вот льняные от этого же магазина пришли (не жмых, просто семена), так их тоже надо перебирать, хотя которые в ВВ и Мяснов продаются, чистые.

Маша 15.04.2022 21:39

Лариса, не задавалась пока этим вопросом, а Яша подсказывает:
Отличия между шротом и жмыхом по методике изготовления. Жмых получают при переработке масла с помощью отжима методом прессования, шрот — при производстве масла экстрагированием. Жмых может содержать 5-7% жира, а шроты меньше чем — 2-3%

Лариса 15.04.2022 21:45

Маша, спасибо!

Юджин (кето+ИГ) 15.04.2022 21:54