Маша
10.04.2022 18:52
Дневник питания за 09.04.2022
Поменяла свой распорядок занятий на министеппере. Ранее занималась
днём, вечером и незадолго до сна (всего 3 раза по 10 минут), теперь
днём 2 подхода с промежутком около часа и 1 подход вечером перед
ужином. Так понравилось куда больше, надо стараться вообще всё на
первую половину дня сместить, но пока утром еле шевелюсь, надо пару
часов сидеть за компом чтоб окончательно проснуться, оклематься
хоть как-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
53
|
13.3 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
15
|
78.9 | 0.2 | 8.7 | 0.1 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
55
|
116.1 | 10.7 | 6.1 | 4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
36
|
145 | 8.5 | 10.4 | 3.4 |
| Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью |
12
|
34.3 | 0.6 | 2.9 | 4 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
43
|
79.6 | 0.7 | 8 | 0.9 |
| Итого | 753 | 830 | 51 | 57 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
46
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
20
|
60.6 | 5.5 | 3 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
7
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
266
|
47.9 | 3 | 0.2 | 8.4 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
60
|
111 | 1 | 11.1 | 1.2 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной |
70
|
323.9 | 13 | 27.3 | 5.6 |
| Итого | 642 | 951 | 30 | 74 | 33 |
| Итого за день | 1395 | 1781 | 82 | 132 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
10.04.2022 23:58
А сколько шагов так получается находить?
