Дневник питания за 09.04.2022

Поменяла свой распорядок занятий на министеппере. Ранее занималась днём, вечером и незадолго до сна (всего 3 раза по 10 минут), теперь днём 2 подхода с промежутком около часа и 1 подход вечером перед ужином. Так понравилось куда больше, надо стараться вообще всё на первую половину дня сместить, но пока утром еле шевелюсь, надо пару часов сидеть за компом чтоб окончательно проснуться, оклематься хоть как-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	53	13.3	2.2	0.5	0
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	15	78.9	0.2	8.7	0.1
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	55	116.1	10.7	6.1	4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	36	145	8.5	10.4	3.4
Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью	12	34.3	0.6	2.9	4
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	43	79.6	0.7	8	0.9
Итого	753	830	51	57	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	46	14	0.6	0.1	2.6
Майонез с лецитином 2022-03-16	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	2.9
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	7	13.4	0.4	0.2	2.6
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	0	0	0	0	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Тыква	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	266	47.9	3	0.2	8.4
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	60	111	1	11.1	1.2
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной	70	323.9	13	27.3	5.6
Итого	642	951	30	74	33
Итого за день	1395	1781	82	132	61