Дневник питания за 06.04.2022

Сварила борщ мужу, надеюсь, на неделю хватит. Себе пока ничего нового не придумываю, всё одно и то же изо дня в день. Хотела всякие эксперименты с готовкой проводить, но даже до уже отработанных постных блюд руки не доходят.. Капуста квашеная скоро закончится, а новую делать лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	15	78.9	0.2	8.7	0.1
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	50	105.5	9.7	5.5	3.6
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	70	282	16.6	20.3	6.7
Итого	738	857	58	57	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	7	62.8	0	7	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Чеснок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	0	0	0	0	0
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	2.9
Сныть обыкновенная	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	0	0	0	0	0
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	50	105.5	9.7	5.5	3.6
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Тыква	125	27.5	1.3	0.1	5.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Итого	426	840	36	62	27
Итого за день	1164	1697	95	120	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 22:31

Сколько же там борща у Вас, что расчёт на неделю? Удивленно

Нам на двоих обычно кастрюли супа хватает на пару дней. Ну, на три, может. Это при том, что тот же борщ я ем немного каждый день, т.к. в капусте слишком много углеводов... Плачу

Жанеттита 06.04.2022 23:23

Юджин (кето+ИГ), я тоже мужу борщ на неделю варю. Широкая улыбка

Завтрак у него лаваш с сыром сулугуни в тостере, потом наверх сливочное масло и посыпка кунжутом и затаром. Меня в этот процесс не допускает.
А на обед борщ или суп - это святое у него.
А так, как он мою еду, которую я готовлю для себя не хочет, то мне лень варить каждый день 1 завтрак, 2 обеда и 2 ужина.
Поэтому я суп мужу тоже варю на неделю.

Алин@ 06.04.2022 23:54

Жанеттита, 🌹🌹🌹

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2022 00:45

Жанеттита, Лопну от смеха!

Маша 15.04.2022 21:46

Юджин (кето+ИГ), 2 банки по 1,4 л и 1 банка 0,7, плюс в кастрюле около литра, это он сразу же и съел, двойная порция. А так-то граммов по 500-600 за раз. Я не ем, как-то даже желания нет. А про капусту это Вы зря, картошка и свёкла - вот настоящее зло!

Юджин (кето+ИГ) 15.04.2022 21:56

Маша,

Маша написал:
А про капусту это Вы зря, картошка и свёкла - вот настоящее зло!

на самом-то деле нет там зла, а точнее для кого как. На кето всё что с кучей углеводов, - неприемлемо. У меня будет во вторник видео, типа, Кето для начинающих или Как начать кето. Там с картинками всё будет грамотно разжёвано. Смущаюсь

Маша 30.04.2022 20:05

Юджин (кето+ИГ), ой, не успеваю смотреть Ваши видосики! Пытаюсь для них выбрать подходящее настроение и время, мимоходом, под работу, на нервах, невнимательно и т.п. не хочется. Подписана, вижу, что новенькие появились, ищу подходящий момент.. Когда грозились отрубить Ютуб, я даже скачала Ваши несколько видео, которые были на тот момент, на всякий случай) Даже тут до комментов редко руки доходят, как видите, ну время пока такое, надо как-то пережить.

В капусте меньше углей, чем в свёкле и тем более картохе, на меня половина сырой картошины в салате, щедро сдобренном майонезом, действует хуже, чем тазик капусты, резистентный крахмал по ходу фигня)))

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2022 21:29

Маша,

Маша написал:
ой, не успеваю смотреть Ваши видосики! Пытаюсь для них выбрать подходящее настроение и время

понимаю. Реальная жизнь, порой, затягивает...

Маша написал:
В капусте меньше углей, чем в свёкле и тем более картохе,

да, всё так и я её тоже ем иногда. Причём, в целом капустные или иначе крестоцветные можно есть в умеренных количествах, но в СЫРОМ виде, т.к. термообработка делает их быстроусвояемыми. Плачу