Дневник питания за 05.04.2022

Вчера перед сном прям очень захотелось тыквенного сока, я раньше часто покупала в магазине и выпивала легко литр. Сегодня купила замороженную тыкву и сделала типа смузи в блендере (тыква с водой и эритрит+сукралоза), отличная штука получилась, по соку больше не страдаю, организм успокоился)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	15	78.9	0.2	8.7	0.1
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	50	105.5	9.7	5.5	3.6
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	70	282	16.6	20.3	6.7
Итого	736	858	58	57	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Чеснок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	0	0	0	0	0
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	2.9
Сныть обыкновенная	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	0	0	0	0	0
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	50	105.5	9.7	5.5	3.6
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Итого	451	829	37	60	28
Итого за день	1187	1687	95	118	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 23:38

мне никогда ни тыква, ни её вкус не нравился... Плачу

Show must go on 06.04.2022 01:54

Я полюбила тыкву, когда вырастила свой первый урожай, который оказался таким богатым, что пришлось учиться интересно тыкву готовить, заготавливать на зиму, да и вообще оказалось, что она универсальна: как в десерты, так и для главных блюд подходит

Наталия 06.04.2022 05:19

Show must go on, аналогично, раньше тыкву практически не ели, свекровь только с нее каши готовила. А потом жалко стало выбрасывать урожай и решила сама научиться её готовить. Обалденная вещь! Правда Соки и каши мне из неё до сих пор не нравятся, а вот блинчики и супы - пальчики оближешь. Теперь всегда морожу контейнеры с тыквенным пюре.

Наталия 06.04.2022 05:21

Какой у вас интересный рацион. Я знаю что вы на посту, но очень много продуктов кето , поэтому можно подумать что вы и на кето диете одновременно).