Дневник питания за 04.04.2022

Около 20 ч. накатилась слабость и сонливость, захотелось прилечь. Измерила давление и повалялась минут 20. Давление норм, 95/66. Потом 10 минут позанималась на степпере, опять померила ради интереса - 123/70, никогда такого у себя не видела, моё нормальное 90-100 верхнее, хотя всё равно какая-то вялость оставалась. Вчера было подобное, но очень в малой степени, почти не обратила внимания, потянуло вроде в сон около 22, я даже легла и заставила мужа выключить телек, но уснуть было сложно, ворочалась часа 3, наверное. Мало ем? Больше есть что-то пока опасаюсь, вообще пост часто на 1500-1600 держала, если занималась подсчётами, конечно, и всё норм было, да и сейчас норм пока не стала заниматься на министеппере. Да народ чуть ли не по часу на степпере таком просто домашнем, и ничего, а мне и так тяжело даётся, а теперь ещё эта слабость, ну а гантельки так вообще несерьёзно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	41	12.5	0.5	0.1	2.4
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	20	105.3	0.2	11.6	0.2
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Натто (сброженные соевые бобы)	50	105.5	9.7	5.5	3.6
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	66	265.8	15.6	19.1	6.3
Итого	734	859	57	58	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Чеснок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Шампиньоны (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	2.9
Сныть обыкновенная	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	68	273.9	16.1	19.7	6.5
Цветная капуста	184	55.2	4.6	0.6	7.7
Натто (сброженные соевые бобы)	50	105.5	9.7	5.5	3.6
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Итого	507	831	43	56	30
Итого за день	1241	1691	100	114	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 23:31

Вполне возможно, что какая-то орви. По весне, сами знаете, так у многих, - весеннее ослабление организма и всё в таком духе...
А ещё, как вариант, если Вы не в кетозе, то банально не хватает углеводов. Если были в кетозе, то теперь вышли и тоже самое... Удивленно

Наталия 05.04.2022 08:58

Юджин (кето+ИГ), на посту очень сложно страдать от нехватки углеводов))))

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 13:18

Наталия, есле судить по Вашему отчёту, то у Вас ни кето, ни даже низкоуглеводка. Что-то среднее. Именно из-за этого может быть слабость и апатия. Сегодня лучше стало?

Марина Листопад 05.04.2022 14:02

По одному дню невозможно судить, чего не хватает. В этом рационе мало воды и жиров. Может быть из нутриентов чего-то не хватает.

Маша 06.04.2022 21:42

Юджин (кето+ИГ), насчёт заболеваний приходила мысля, ага) Только не орви, а какой-нибудь стрептококк или модный вирус, последний, мне кажется, зимой меня немного потрепал, почти незаметно, но может надумала, тестов никаких не сдавала. Зуб в последние несколько дней немного болит плюс горло, всё с одной стороны, но практически не ощущается, вспоминаю только когда ирригатором на больное место натыкаюсь.
А кетоз есть, для меня хороший, алкотестер показывает 0,5 г/л. Сознательно уменьшила жиры и прибавила чуть углей, а-то в конце февраля вдруг стало очень сильно зашкаливать, никогда так раньше не было, и цифры на алкотестере в первый раз такие увидела, это помимо состояния, боязно как-то стало.. Сейчас скорее всего связано с низкой калорийностью, моя физкультура сжигает лишние порядка 150-180 ккал (если верить браслету), а ещё сна стало меньше - ложусь также, встаю раньше.

Маша 06.04.2022 21:51

Марина Листопад, да мне кажется, килокалорий не хватает, особенно в виде жиров, организм упирается, не хочет тратить нажитые непосильным трудом! Жиры урезала нарочно, белки уменьшить пока не могу, мне кажется, что не буду наедаться. А пью как конь, мне лень это считать)

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 22:19

Маша,

Маша написал:
или модный вирус

он тоже орви Плачу

Маша написал:
Зуб в последние несколько дней немного болит плюс горло

вот с этим Вы не затягивайте. Очень много людей не до оценивают отрицательного влияния плохих зубов или банального больного горла аки Ангина, на весь организм в целом. От хронических или не леченных ангин со временем развивается ревматизм, - это страшное аутоиммунное заболевание. А от больных и не долеченных зубов могут начаться разные ЛОР заболевания или всё что есть рядом может пострадать...

Маша написал:
никогда так раньше не было, и цифры на алкотестере в первый раз такие увидела, это помимо состояния, боязно как-то стало.

а чего боязно, я не понял? Надо подумать

Маша 15.04.2022 21:54

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
вот с этим Вы не затягивайте.

Нет лишних 300-500 К руб. и дентофобия с детства.

Юджин (кето+ИГ) написал:
а чего боязно, я не понял?

Жар в голове пугает, у меня такая штука часто при повышенных кетонах. Ну и просыпаться посреди ночи бегать тоже не нравится, хотя это уже не страшно)))

Юджин (кето+ИГ) 15.04.2022 22:06

Маша написал:
Нет лишних 300-500 К руб. и дентофобия с детства.

понимаю Вас. Зубных многие опасаются. Не зря про них делают фильмов о маньяках. Лопну от смеха!

Я не знал, но у нас в Питере есть бесплатные стоматологи на некоторые виды услуг по полису и в целом на них цены сильно у нас упали. Так что узнайте у себя там...

Маша написал:
Жар в голове пугает, у меня такая штука часто при повышенных кетонах

Первые недели может быть всё что угодно, т.к. любое изменение любой диеты может к этому привести. А потом лично у меня никакого жара не бывает. Чем дольше на кето, тем лучше. У меня скоро год как будет кето и сейчас всё ещё лучше, - живу уже привычной жизнью, но более качественной и даже не помню, что на кето пока не дохожу до еды. Абсолютно всё нравится и устраивает. Широкая улыбка

Маша написал:
Ну и просыпаться посреди ночи бегать тоже не нравится, хотя это уже не страшно)))

Тоже будет первое время. Да, и у меня было такое и по два раза. Теперь, бывает, что ни разу не просыпаюсь и так чаще всего. Хотя, воды пью много целый день. Короче, чем дальше, тес всё лучше и меньше проблем. Смотрите иногда мои видео, что бы найти подтверждение и мотивацию. Я бы (и ещё множество людей) не занимался, если бы кето не помогало... По секрету