Дневник питания за 31.03.2022

С трудом осилила работу, двойную готовку (себе и мужу) и мои домашние простенькие тренировки, не сломаться бы, еле выдерживаю, хотя это, наверное, обычный жизненный ритм большинства женщин. Апрель уже завтра, а снег всё валит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	17	48.6	0	5.1	0.7
Майонез с лецитином 2022-03-16	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	30	129	2.1	13.2	0.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	65	261.8	15.4	18.8	6.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Итого	719	820	49	59	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Чеснок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Шампиньоны (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	10	52.6	0.1	5.8	0.1
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	2.9
Сныть обыкновенная	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	64	257.8	15.2	18.6	6.1
Цветная капуста	161	48.3	4	0.5	6.8
Итого	465	831	33	62	26
Итого за день	1184	1651	82	121	49