Дневник питания за 30.03.2022

Третий день занимаюсь на министеппере, 3 захода в день по 10 минут, даётся трудно, семь потов сходит, хотя, казалось бы, ерунда такая.. Заставляю себя заниматься, зато потом прикольное состояние. Окружность бедра на 1 см меньше, чем было 26 марта, может это просто погрешность, но хотя бы не больше, уже хорошо, а-то я боюсь, как бы не раздуло и без того объёмные ноги, по ощущениям кажется, будто их разнесло, сантиметр успокоил...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	15	78.9	0.2	8.7	0.1
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	30	129	2.1	13.2	0.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	63	253.8	14.9	18.3	6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Итого	725	852	48	63	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Чеснок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Шампиньоны (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	10	52.6	0.1	5.8	0.1
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	2.9
Сныть обыкновенная	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	23	44.1	1.3	0.5	8.5
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	64	257.8	15.2	18.6	6.1
Фасоль стручковая (Жарка)	134	24.8	3.2	0.4	2.8
Итого	458	830	32	61	30
Итого за день	1183	1682	81	124	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 31.03.2022 11:30

зато потом прикольное состояние.

я уже несколько раз писал об этом, что после бега или подобных занятий совершенно неповторимое состояние. Вы молодец! Дарю цветочек

Главное не бросайте и сделайте из этого систему. Если будет что-то где-то болеть, - делаете перерыв день-другой и опять...

Марина Листопад 31.03.2022 19:12

Юджин (кето+ИГ), молодец Хорошо

поддерживаю Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 31.03.2022 19:16

Марина Листопад, спасибо. С улыбкой

Маша 01.04.2022 22:01

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Поцелуй

Такое состояние знакомо, конечно, ещё после лыж и роликов бывает) Заметила ещё, что в последние пару дней иногда стало открываться как бы второе дыхание, в первые несколько минут сдыхаю, а потом вдруг становится довольно легко, причём как-то в один момент. Но не злоупотребляю, занимаюсь 3 раза по 10 минут, пока не больше, со временем хочу свести к 30 минутам 1 раз.
Насчёт системы не знаю, но хоть 2-3 дня в неделю надо будет себя заставлять тренироваться, если надоест или будет не до этого, у меня, к сожалению, такие периоды часто бывают.

Юджин (кето+ИГ) 01.04.2022 22:30

Маша, тут главное долго не пропускать и это очень важно вначале, когда как бы втягиваешься в процесс. Когда Вы сможете спокойно заниматься 40-50 минут, то пропуски, скажем, недели без этого, будут не так страшны... Дарю цветочек