Дневник питания за 20.03.2022

Для ремонта пришлось кое-что заказать (ОБИ закрыли, в остальные физические магазины далековато добираться), успела только нанести пару слоёв грунтовки, в основном бездельничала весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	81	20.4	3.3	0.7	0.1
Шрот расторопши (Real Caps)	7.3	24.8	1.8	0.7	1.8
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	90	83.6	17.3	0.5	2.4
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	53	213.5	12.6	15.4	5
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха)	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	6	2.5	0	0	0.9
Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов]	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	20	105.3	0.2	11.6	0.2
Натто (сброженные соевые бобы)	60	126.6	11.6	6.6	4.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	780	868	56	58	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	53	213.5	12.6	15.4	5
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Пирожок с подсолнечной начинкой	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	148	28.2	2	0.2	4.7
Лук репчатый (Жарка)	43	13.1	0.6	0.1	2.5
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редька Зеленая [Магнит]	78	25	1.6	0.2	5.1
Майонез с лецитином 2022-03-16	20	105.3	0.2	11.6	0.2
Творог подсолнечный (ленивый, из жмыха)	50	46.1	4.2	2.3	2.2
Кетчуп [Ашан]	0	0	0	0	0
Итого	667	846	35	64	28
Итого за день	1447	1715	91	122	57