Дневник питания за 19.03.2022

Ремонт снимает стресс, отвлекает, даже увлекает. Самую грязную ненавистную работу в своём миниремонте я сделала - подготовила потолок и часть стен, которые буду шпаклевать и красить. После того, как застряла на пару месяцев с ремонтом комнаты, долго боялась опять что-то затевать, даже всякую мелочь, но наконец-то удалось это преодолеть.
Соевые бобы это неудачная попытка, поэтому ничего про них не пишу, как съем, так постараюсь сделать новую партию уже по всем правилам, и тогда уже отчитаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	95	88.3	18.2	0.5	2.6
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	54	217.5	12.8	15.7	5.1
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха)	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лактулоза	6	2.5	0	0	0.9
Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов]	0	0	0	0	0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	21	110.5	0.3	12.2	0.2
Натто (сброженные соевые бобы)	60	126.6	11.6	6.6	4.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	764	871	56	58	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Семена льна	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	55	221.5	13	16	5.2
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	81	18.6	1.5	0.1	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Пирожок с подсолнечной начинкой	1	237.9	31.7	8.5	8.6
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Редька Зеленая [Магнит]	0	0	0	0	0
Майонез с лецитином 2022-03-16	20	105.3	0.2	11.6	0.2
Творог подсолнечный (ленивый, из жмыха)	50	46.1	4.2	2.3	2.2
Кетчуп [Ашан]	15	17	0.2	0	3.8
Итого	537	847	53	55	30
Итого за день	1301	1719	110	114	58