Дневник питания за 10.03.2022

Супруг отчалил в санаторий с весом 88,4 кг. Там еду считать не будет, взял с собой 2 шоколадки, а печеньки, которые хотел взять, забыл))) Кормить там будут начиная с самого утра, и никуда ведь от этого не денешься, интересно, какой вес будет по возвращении. На скрине его график.

Ночью приснилась какая-то дичь, , проснулась в 4 утра, после такого уже не получилось уснуть, просто ворочалась до 7. Весь день как сонная муха, дела не делаются, ну немного еды только приготовила, надеюсь лечь спать пораньше, выспаться и завтра заняться уже запланированными делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	85	21.4	3.5	0.8	0.1
Ветом 1.1	2.5	2.9	0	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	17	32.6	0.9	0.4	6.3
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	90	83.6	17.3	0.5	2.4
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	70	282	16.6	20.3	6.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	35	150.5	2.5	15.4	0.4
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	12	61.6	0	6.6	0.5
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Итого	701	881	49	62	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	18	34.5	1	0.4	6.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	52	209.5	12.3	15.1	4.9
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	14	125.9	0	14	0
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Чеснок	0	0	0	0	0
Ветом 1.1	2.5	2.9	0	0	2.1
Шампиньоны (Жарка)	78	19.6	3.2	0.7	0.1
Жмых семян кунжута	20	48.4	5.2	1.6	3.3
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS	20	64.9	16	0.1	0
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]	10	35.2	7	0	1.8
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	10	51.3	0	5.5	0.4
Итого	461	937	55	64	29
Итого за день	1162	1819	104	127	58