Маша
09.03.2022 19:38
Дневник питания за 09.03.2022
Муж сегодня весь день на голоде, завтра едет в
санаторий. Опять грешу перебором белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
85
|
21.4 | 3.5 | 0.8 | 0.1 |
| Ветом 1.1 |
3
|
3.5 | 0 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
28
|
53.7 | 1.5 | 0.6 | 10.4 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
68
|
273.9 | 16.1 | 19.7 | 6.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
35
|
150.5 | 2.5 | 15.4 | 0.4 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
12
|
61.6 | 0 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 716 | 867 | 46 | 62 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
60
|
241.7 | 14.2 | 17.4 | 5.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветом 1.1 |
2.5
|
2.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
82
|
20.6 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Жмых семян кунжута |
20
|
48.4 | 5.2 | 1.6 | 3.3 |
| Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS |
20
|
64.9 | 16 | 0.1 | 0 |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] |
10
|
35.2 | 7 | 0 | 1.8 |
| Итого | 486 | 924 | 57 | 64 | 24 |
| Итого за день | 1202 | 1792 | 103 | 126 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
10.03.2022 20:52
Юджин
(кето+ИГ), благодарю, постараюсь не бояться
белков) 
Муж втянулся, это да, правда, расстраивается, если видит привесы..
Муж втянулся, это да, правда, расстраивается, если видит привесы..
Юджин (кето+ИГ)
10.03.2022 20:54
Маша,
вначале самое сложное. Главное система и всё будет хорошо!
Маша
12.03.2022 23:40
Юджин
(кето+ИГ), пока усвоил, что пачка зефира за раз или шоколадка
это очень много и что сладости и булочки это еда, а-то он
раньше это едой не считал)) Раньше съест кучу конфет или пару
булочек и жалуется, что не ел весь день...
Юджин (кето+ИГ)
13.03.2022 00:03
Маша, это
хорошо, когда человек не боится развиваться и посмотреть на
знакомые вещи с другой стороны...
За белок не бойтесь в своём случае...