Дневник питания за 09.03.2022

Муж сегодня весь день на голоде, завтра едет в санаторий. Опять грешу перебором белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	85	21.4	3.5	0.8	0.1
Ветом 1.1	3	3.5	0	0	2.5
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	28	53.7	1.5	0.6	10.4
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	68	273.9	16.1	19.7	6.5
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	35	150.5	2.5	15.4	0.4
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	12	61.6	0	6.6	0.5
Итого	716	867	46	62	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	60	241.7	14.2	17.4	5.7
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	17	152.8	0	17	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Чеснок	0	0	0	0	0
Ветом 1.1	2.5	2.9	0	0	2.1
Шампиньоны (Жарка)	82	20.6	3.3	0.7	0.1
Жмых семян кунжута	20	48.4	5.2	1.6	3.3
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS	20	64.9	16	0.1	0
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]	10	35.2	7	0	1.8
Итого	486	924	57	64	24
Итого за день	1202	1792	103	126	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 09.03.2022 20:04

Какой муж у Вас целеустремлённый, однако! Молодец просто! Хорошо

За белок не бойтесь в своём случае... Дарю цветочек

Маша 10.03.2022 20:52

Юджин (кето+ИГ), благодарю, постараюсь не бояться белков) Поцелуй

Муж втянулся, это да, правда, расстраивается, если видит привесы..

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 20:54

Маша, вначале самое сложное. Главное система и всё будет хорошо!

Маша 12.03.2022 23:40

Юджин (кето+ИГ), пока усвоил, что пачка зефира за раз или шоколадка это очень много и что сладости и булочки это еда, а-то он раньше это едой не считал)) Раньше съест кучу конфет или пару булочек и жалуется, что не ел весь день...

Юджин (кето+ИГ) 13.03.2022 00:03

Маша, это хорошо, когда человек не боится развиваться и посмотреть на знакомые вещи с другой стороны...