Дневник питания за 08.03.2022

Получилось многовато, но надо было доесть арахис чтоб не испортился. Всякая фигня из магазина (постный паштет, майонез) очень выручает, если нет времени готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Ветом 1.1	2.5	2.9	0	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	28	53.7	1.5	0.6	10.4
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	68	273.9	16.1	19.7	6.5
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Паштет для Поста с Луком [Микоян]	35	150.5	2.5	15.4	0.4
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	15	77	0	8.3	0.7
Итого	716	881	45	63	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	25	47.9	1.4	0.6	9.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Арахис отварной	115	368	17.3	29.9	6.9
Лук репчатый (Жарка)	43	13.1	0.6	0.1	2.5
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	55	221.5	13	16	5.2
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Томатная паста. Консервы	16	16.3	0.8	0.1	3
Пекинская капуста	57	9.1	0.7	0.1	1.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Ветом 1.1	2.5	2.9	0	0	2.1
Итого	489	1064	43	78	39
Итого за день	1205	1946	89	142	70