Дневник питания за 07.03.2022

Начался Великий пост. Соблюдаю как всегда, без фанатизма, масло не исключаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Хумус с зел.горошком	56	159	5.4	13.4	3.8
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Ветом 1.1	2.5	2.9	0	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	28	53.7	1.5	0.6	10.4
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	100	92.9	19.2	0.5	2.7
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	67	269.9	15.9	19.4	6.4
Рыжиковое масло полный состав	11	98.7	0	11	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	644	897	47	64	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	16	30.7	0.9	0.4	5.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Арахис отварной	90	288	13.5	23.4	5.4
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	50	201.4	11.9	14.5	4.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Томатная паста. Консервы	16	16.3	0.8	0.1	3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Ветом 1.1	2.5	2.9	0	0	2.1
Итого	473	960	38	71	34
Итого за день	1117	1858	86	135	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 09.03.2022 21:48

А я стараюсь, но не всегда получается. По самочувствию.

Маша 10.03.2022 20:57

Марина Листопад, ну я ни в коем случае не призываю! И сейчас часто даже священники разрешают мирянам минимальные ограничения, к примеру, у меня подруга есть, которая просто не ест мясо, при этом курица и рыба остаются, только свинину, говядину и т.п. исключает, каждый в меру своих возможностей)

Марина Листопад 11.03.2022 15:54

Маша, а я поняла, что не призываете С улыбкой

я 10 лет строго постилась, а теперь здоровье не позволяет. Мне батюшки обычно благословляют послабление. Да, все по силам.