Маша

21.02.2022 23:56

Дневник питания за 21.02.2022

Сегодня практически не ходила, на браслете 4311 шагов, ездила на машине в Ашан и ОБИ, из физухи только подъём мешка штукатурки 20 кг на тележке на 5 этаж. А еды чего-то мало, хотелось бы побольше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	6	2.5	0	0	0.9
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	7	13.4	0.4	0.2	2.6
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Салями Туринская [Каждый День]	3	12.9	0.6	1.2	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	45	181.3	10.7	13.1	4.3
Фасоль стручковая	0	0	0	0	0
Шоколад Десертный с Лесным Орехом и Изюмом [Победа]	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) острое с асафетидой	29	124.1	7.6	8.8	3.2
Студень рыбный с консервированной горбушей	68	50.7	9	1.6	0
Хрен Сливочный [Ашан]	0	0	0	0	0
Свиной жир	0	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	10	8.5	0.1	0	2
Жир бараний сырой, Австралия	0	0	0	0	0
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Сало Бутербродное [Атяшево]	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	101	19.3	1.4	0.2	3.2
Десерт творожно-шоколадный 2022-02-20	80	217.3	8.2	18	5
Итого	748	966	53	71	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Магний В6 Форте Миофарм	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	4	7.7	0.2	0.1	1.5
Салями Туринская [Каждый День]	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	42	169.2	10	12.2	4
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) острое с асафетидой	32	137	8.4	9.7	3.5
Шоколад Десертный с Лесным Орехом и Изюмом [Победа]	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	134	25.6	1.8	0.2	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Студень рыбный с консервированной горбушей	0	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Свиной жир	0	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Десерт творожно-шоколадный 2022-02-20	90	244.4	9.3	20.3	5.7
Бургер из Говядины [Мираторг]	150	360	22.5	27	7.5
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Итого	468	1039	52	79	27
Итого за день	1216	2005	106	150	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.02.2022 01:39

Юджин (кето+ИГ) 22.02.2022 08:52

из физухи только подъём мешка штукатурки 20 кг на тележке на 5 этаж.

А укладывать её тоже сами будете? Удивленно

катя 22.02.2022 09:04

Да уж, в основном печенье да десерт!

Елена 22.02.2022 09:50

а как вы тележку на пятый этаж затянули?.. это ж без лифта я так понимаю?

Татьяна 22.02.2022 09:52

здравствуйте,я новенькая и ну никак не могу разобраться как здесь писать индивидуально,а не комментарии..)может кто то подскажет?)

Ирина 22.02.2022 10:05

Маша - это перебор. Берегите себя. Всё таки одно дело здоровый образ жизни. А другое дело тянуть на 5 этаж такую тяжесть.

Елена 22.02.2022 11:22

Татьяна, что вы понимаете под индивидуально?
Если кому-то хотите ответить, то нажимаете кнопку «ответить» под комментарием к этому человеку.
Если хотите написать личное сообщение, то нажмите на самого человека, вас перекинет в его профиль. Там нажмите «написать».

Маша 22.02.2022 13:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Маша 22.02.2022 13:55

Юджин (кето+ИГ), ой, перепутала, шпаклёвка, а не штукатурка) Ну штукатурку укладывать скорее неприятно из-за грязи и пыли, а так-то, если по-простому, много не замешивать, то я бы не сказала, что это тяжело, вполне себе увлекательное даже занятие)))

Маша 22.02.2022 13:56

катя, а это хорошо или плохо?

Маша 22.02.2022 13:58

Елена, с лифтом этаж не имеет значения, наверное, а я уж и забыла, что такое лифт.. А тележку по ступеньке, долго и нудно, зато это не даёт такую нагрузку на спину, как если бы на руках, хотя мужики обычные легко пару таких пакетиков могут нести, качки ещё больше.. Это я просто дохлячка, мне один такой поднять перегрузить из тележки в машину большая проблема)))

Юджин (кето+ИГ) 22.02.2022 14:00

Маша,в принципе Вы правы, у меня на разных объектах чаще всего женщины маляры по шпатлёвке, но штукатурку обычно всё же мужики укладывают. А муж что же у Вас? Удивленно

катя 22.02.2022 14:01

Маша, это ПЛОХО!

Маша 22.02.2022 14:03

Ирина, спасибо, да вот стараюсь уже беречься от тяжестей! Потому и на тележке, а не в руках, и за перила ещё держась одной рукой чтоб на спину было минимум нагрузки)

Маша 22.02.2022 14:10

Юджин (кето+ИГ), да на объектах там небось и десятка таких мешков не хватит, а у нас просто часть стены в ванной надо уже давно замазать, я штукатурила и частично плиткой уложила, это было несколько лет назад и внепланово, совершенно не хотела заниматься, но пришлось, ну и пока возилась со всем этим, начали болеть пятки от долгого стояния, мозаику затирать очень длинная история, в общем, не закончила тогда, и вот сейчас хочу уже доделать хоть как-нибудь, а-то не могу повесить кронштейн для душа, полки на недоделанную стену, да и потолок бы тоже хотелось заодно, он весь страшный и ободранный. Муж физически не здоров, рука одна считай не работает, тут он при всём желании не помощник. Где может помогает, конечно, а вообще, лучшая помощь - это когда не мешают)))

Маша 22.02.2022 14:17

катя, но почему? Неужели тортики или мороженки лучше?

Юджин (кето+ИГ) 22.02.2022 15:01

Маша,

Маша написал:
да на объектах там небось и десятка таких мешков не хватит

в зависимости от площади может быть 100-200 мешков.

Маша написал:
начали болеть пятки от долгого стояния

с микроциркуляцией, возможно, проблемы. Банально ноги поднимать к стеночки каждый день, но многие месяцы...

Маша написал:
и вот сейчас хочу уже доделать хоть как-нибудь

Реально Вашему мужу повезло с Вами... Дарю цветочек

катя 22.02.2022 15:51

Маша, это одно и тоже,что ваши печеньки

Татьяна 22.02.2022 22:12

Елена.,спасибо,немного разобралась)

Маша 22.02.2022 22:12

катя, это не может быть одно и то же, состав ведь у всего разный! И всё же, почему? Вы пишете просто чтоб что-то написать?

Маша 22.02.2022 22:29

Юджин (кето+ИГ) написал:
с микроциркуляцией, возможно, проблемы. Банально ноги поднимать к стеночки каждый день, но многие месяцы...

Я тогда пришла к выводу, что это пяточная шпора или что-то вроде того. В первый раз больше месяца это проходило, а через месяца 4 повторилось вновь, я тогда сильно располнела, и всё решилось за несколько дней после перехода на кето)))

Юджин (кето+ИГ) написал:
Реально Вашему мужу повезло с Вами...

Спасибо!

Ну как доделаю, так и можно будет делать выводы, а-то ведь могу и опять забросить, это я запросто)

Юджин (кето+ИГ) 22.02.2022 23:01

Маша,

Маша написал:
это я запросто

Маша написал:
Я тогда пришла к выводу, что это пяточная шпора

причин, конечно, может быть множество и без обследования врачом не определить... Надо подумать

катя 22.02.2022 23:19

Маша, гликемический индекс большой, это же прописная истина

Маша 22.02.2022 23:31

Юджин (кето+ИГ), сейчас только очень редко может совсем чуть-чуть напоминать о себе, и-то при хорошем таком отёке, это надо основательно выпить и закусить углеводами накануне))) Не знаю, есть ли смысл обращаться к врачам, может там уже и нет того, что там было..

Маша 22.02.2022 23:38

катя, если бы ГИ там сильно шкалил, я бы вылетела из кетоза и набросилась на мужнины запасы зефира и шоколадок))) Даже творог и сметана при достаточной жирности ведут себя прилично.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 09:18

Маша,

Маша написал:
может там уже и нет того, что там было..

если есть сомнения, то уже причина обратиться к врачу, т.к., сами понимаете, что бесследно само и просто так редко что-то проходит.

Маша написал:
может совсем чуть-чуть напоминать о себе, и-то при хорошем таком отёке

значит не прошло, а что-то и есть. Лучше сейчас вылечить, пока ещё явно самое начало, чем дождаться худшего развития...

Маша 23.02.2022 12:07

Юджин (кето+ИГ), подозреваю, что это недёшево, а по ОМС не будут заниматься. Если бы там оно разрасталось, это было бы заметно, я же на одной ноге по утрам скакала, а как расхаживалась, всё равно было больно ходить и не во всякой обуви могла, только с жёсткой плоской подошвой. Когда в последний раз ощущала маленькую боль в пятках, я даже и не вспомню, в эти новогодние зажоры не было. Куча лишнего веса ушла вместе с отеками, это дело должно восстанавливаться, а не наоборот. Даже шрамы детства иногда побаливают, обычное дело.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 12:19

Маша,