Маша
19.02.2022 22:02
Дневник питания за 19.02.2022
Чего-то сегодня я не в ударе, всё ленюсь, ничего делать неохота,
типа отдыхаю... По всей видимости, сказывается недосып. Муж
три дня подряд ходит по врачам, рано просыпается и долго
собирается, около 2 часов, а уходит после 8 ч., я пытаюсь доспать
после его ухода хотя бы минут 20-30 (пока он собирается, спать не
получается никак, даже просто расслабиться), потом приходится
вытаскивать себя из полусна чтоб не уснуть всерьёз и надолго и не
попортить основательно свой режим, вот сегодня еле встала в
8-40, весь день как овощ. При этом и лечь спать раньше 0 не
выходит, и засыпаю не так быстро, как хотелось бы, могу и до
часа-двух проворочаться. Завтра опять то же предстоит, и это в
последний выходной...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
27
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
13
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
58
|
233.6 | 13.7 | 16.8 | 5.5 |
| Сыр Артельный [Киприно] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Десертный с Лесным Орехом и Изюмом [Победа] |
10
|
48 | 0.6 | 2.8 | 5.1 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) острое с асафетидой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень рыбный с консервированной горбушей |
70
|
52.2 | 9.3 | 1.6 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
105
|
25.3 | 2.5 | 0.3 | 3.1 |
| Хрен Сливочный [Ашан] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожный с грушевым желе 2022-02-16 |
152
|
259.9 | 13.1 | 19.6 | 7.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
10
|
8.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
15
|
97.2 | 0.9 | 10.3 | 0 |
| Итого | 820 | 965 | 54 | 69 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 Форте Миофарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
14
|
26.8 | 0.8 | 0.3 | 5.2 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
6
|
25.8 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
101
|
406.8 | 23.9 | 29.3 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) острое с асафетидой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Десертный с Лесным Орехом и Изюмом [Победа] |
12
|
57.6 | 0.7 | 3.4 | 6.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень рыбный с консервированной горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
140
|
36.8 | 3.2 | 0.4 | 5 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Фарш Домашний [Самсон] |
120
|
184.8 | 19.2 | 12 | 0 |
| Итого | 569 | 1011 | 52 | 73 | 32 |
| Итого за день | 1389 | 1976 | 107 | 142 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.02.2022 22:22
может таблетку или чай с мелисой и ромашкой
Елена
20.02.2022 00:16
У меня приблизительно так же в последние несколько выходных. Муж на
тренировки по утрам уходит. Хоть и старается не шуметь, но все
равно просыпаюсь. Но если я смогла уснуть утром. то я сплю. Могу и
до 10 утра проспать.
Маша
20.02.2022 21:18
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
спасибо! Про чай для сна постоянно вспоминаю не вовремя, когда уже
спать надо, а воды выпито уже слишком много, я на ночь люблю
водички попить. Ну и тут дело тонкое, надо за определённое время,
чтоб не начало срубать раньше положенного срока, а-то эффект от
этих чаёв быстро проходит, с ужином слишком рано. Таблеток вроде
нет, я все съела, но чай надо новый попробовать, да и старый имеет
срок годности, пожалуй, по чаям и вдарю))) Если так и буду
забывать, то, пожалуй, поставлю напоминалку)
,
спасибо! Про чай для сна постоянно вспоминаю не вовремя, когда уже
спать надо, а воды выпито уже слишком много, я на ночь люблю
водички попить. Ну и тут дело тонкое, надо за определённое время,
чтоб не начало срубать раньше положенного срока, а-то эффект от
этих чаёв быстро проходит, с ужином слишком рано. Таблеток вроде
нет, я все съела, но чай надо новый попробовать, да и старый имеет
срок годности, пожалуй, по чаям и вдарю))) Если так и буду
забывать, то, пожалуй, поставлю напоминалку)
Маша
20.02.2022 23:00
Елена.,
тут ещё главное не сильно раньше лечь, а-то можно проваляться
час-другой, организм типа отдохнёт и вообще спать передумает) Лучше
по чутку время сдвигайте. Мне изредка бывает надо встать
в 6 утра, ложусь специально пораньше, да так всю ночь и ворочаюсь,
сна ни в одном глазу, ну разве только вдруг клонит в сон когда
уже пора вставать! Мне кажется, цивилизация "виновата" в этом,
со всякими компами, телевизорами, искусственным освещением...
Я читаю с
айпада. Выключаю свет и читаю с минимальной подсветкой в
темной теме. Иногда начинает срубать после этого
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2022 23:11
Маша,
