Дневник питания за 13.02.2022

Покупайте сумку на колёсиках, а то заработаете себе грыжу!

и я сегодня печенюшки пеку

катя, ну тележка у меня есть, а вес не такой большой, я гораздо больше на себе таскала в виде лишнего жира, чего-то до 10 кг из Ашана позавчера принесла, из которых больше половины было в рюкзаке, ну и может побольше 10 вчера просто донесла от машины пару десятков метров и подняла на 4 этаж, но такое редко бывает.

Маша, берегите себя!❤

связано со вчерашним и позавчерашним тасканием тяжёлых сумок

Скорее всего. У меня ещё пару лет назад было каждую весну и осень после таскания резины для переобувки машины. Но уже в последний год такого не было, т.к. взял себя в руки и стал заниматься физкультурой.

катя, спасибо, буду стараться! 

★ Svetlana Sergeevna ★  , супер! 

Юджин (кето+ИГ), ну сумки не такие тяжёлые, как резина, конечно, тут нагрузка неравномерная, может ещё рывок неосторожный сделала и что-то надорвала или потянула, но не так сильно, чтобы это сразу проявилось. Перед новогодними резко и сильно в спину вступило после долгих занятий подготовкой к празднику - уборка, готовка. Когда перебирала мясо от костей для холодца очень неудобно сидела, не опиралась спиной на спинку стула, а руки почти на весу, вот такие вещи обычно перегружают спину и поясницу, чувствую просто, что ломит, побаливает, потом проходит. Видимо, это и есть физнагрузка, а что же ещё? Мне что-то сомнительно, что на упражнения спина отреагирует как-то по-другому))) Ну и время, где его взять, его и так нет. Муж уедет в санаторий, займусь упражнениями со шпаклёвкой) Просто умеренно надо заниматься этими домашними делами, а у меня получается, что могу 3-4 дня сидеть, спина практически лежит на стуле, а потом надо всё срочно сделать, что не успела за дни работы, ну и бросаюсь во все тяжкие, стараясь всё успеть.

Маша,

Маша написал:
Мне что-то сомнительно, что на упражнения спина отреагирует как-то по-другому

Потому что Вы не пробовали делать именно необходимые для спины упражнения в нужном темпе, с нужной нагрузкой и систематически. Это и есть тренировка, которая помогает избежать травм в последующем. Всё сомнительно, что не опробовано... Буквально 15-20 минут в день, но каждый день.

Юджин (кето+ИГ), да не, я не могу делать что-то регулярно как обязаловку. Готовить и убираться могу, но это другое всё-таки, не чистая физуха (пустая трата времени). Хочется как-то совместить физнагрузку с бытовой деятельностью, для меня идеально. И потом, у меня иногда бывает, что что-то вдруг болит какое-то время, а потом как будто укрепляется, может долго не беспокоить, очень долго.

Маша написал:
не чистая физуха (пустая трата времени)

Если для Вас укрепления тела - это пустая трата, то тогда Вы правы. 

Маша написал:
иногда бывает, что что-то вдруг болит какое-то время, а потом как будто укрепляется

Думаю, что было два варианта - или это что-то прошло бы само или обострилось бы ещё сильней. Но это не значит, что прошло. У хронических заболеваний обычно есть периоды обострений и ремиссии. Если не лечить, то обострения будут всё чаще и чаще. Или, если не делать специальные упражнения систематически, которые укрепят связки, суставы, мышцы и улучшат кровообращение.

Маша написал:
Хочется как-то совместить физнагрузку с бытовой деятельностью, для меня идеально.

Такое возможно, но не факт, что от этого будет польза. 

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
Если для Вас укрепления тела - это пустая трата

Что я могу поделать, если сознание так это воспринимает) Искусственная замена труда в то время, как куча дел ждут уже не один год.. Было бы время, может и занялась бы, а так просто гантельки, эспандеры, лег мэджик мой как что-то найдёт или вдруг вспомню про них.

Юджин (кето+ИГ) написал:
Думаю, что было два варианта - или это что-то прошло бы само или обострилось бы ещё сильней.

Да не, за выходные обычно проходит, если не сижу долго на месте, конечно. И стала подкладывать подушку пару дней назад под поясницу, стало реально легче, видимо, от стула тут многое зависит, и не факт, что физуха как-то спасёт положение, разве только нарастить гору мышц нужной формы и объёма чтоб в сочетании со стулом идеально вписаться в рабочее место))) Вообще, немного занимаюсь с шеей, в том числе, когда иду гулять, прямо на ходу, не совсем всё само, я помогаю, но специально не уделяю на это время и не следую каким-то комплексам.

Юджин (кето+ИГ) написал:
Такое возможно, но не факт, что от этого будет польза. 

Вот после таких высказываний можно подумать, что человек создавался специально для того, чтобы заниматься физкультурой или в зале на тренажёрах пахать))) 

Маша написал:
Было бы время, может и занялась бы

А Вы посмотрите так: систематическая физкультура даст больше сил и здоровья с выносливостью, т.е. потом будете делать больше дел и быстрее всё будет происходить, повысится настроение, больше вероятность дольше прожить. В общем вот такие перспективы...

Маша написал:
пару дней назад под поясницу, стало реально легче, видимо, от стула тут многое зависит, и не факт, что физуха как-то спасёт положение, разве только нарастить гору мышц нужной формы

физуха точно спасёт положение, уверяю. Не только из-за того, что у самого много лет была такая проблема и именно физуха помогла, а не таблетки с корсетами, но из-за того, что я как врач знаю и понимаю это.

Маша написал:
что человек создавался специально для того, чтобы заниматься физкультурой или в зале на тренажёрах пахать

Именно так. Что бы человек развивался физически, необходимо именно физически работать. А, если хотите развивать память, то именно её надо тренировать. Ловкость развивается упражнениями на развитие моторики и координации, а не силы. Человек тем и отличается от животных, что может мыслить и придумывать себе некие процессы, которые оптимизируют его деятельность и дают толчок для развития в нужную сторону. Но каждый имеет право портить свою жизнь как хочется. Это нормально. 

Юджин (кето+ИГ), согласна на 1000%, только укрепление мышечного корсета спасет...

Юджин (кето+ИГ), спасибо большое за попытку переубедить, понимаю, что Вы исключительно с добрыми намерениями!  Но навряд ли займусь физухой на регулярной основе раньше пенсии или предпенсионного возраста, ну разве только если не произойдёт чудо и не появится куча свободного пространства и времени)

Маша,значит сил у Вас ещё очень много раз физуха Вам не нужна и нет такой потребности! Пусть так будет и даже после пенсии!

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Да я вот на стул уже думаю, до него на обычном стуле могла высидеть дольше и не было со спиной и шеей таких эпизодов, а этот купили в прошлом году осенью, через какое-то время стала замечать, что мне жутко неудобно на простых стульях и табуретках, и вот в последнее время эпизоды с шеей и спиной. Спина на нём лежит целиком и голову тоже можно положить, не работают, видимо, эти мышцы, а с подушкой под поясницей получается как обычный офисный стул, я на таких стульях по 8 часов сидела запросто. Буду теперь с этой подушкой стул использовать, ну и стараться меньше сидеть) А вообще, физуха-то случается у меня, но эпизодами,