Дневник питания и тренировок за 11.02.2022

С утра были приступы слабости, нехорошие ощущения в пищеводе (то, что раньше я считала признаками голода), кажется, что мало ем еды, будто на низкой калорийности сижу, возможно, что предполагаемая калорийность потребляемых мной продуктов больше фактической, а может это из-за того, что вчера поздно ужинала, или недосып сказывается, ну и ещё есть версии.. Соль есть не стала, и так ощущается некоторая отёчность, а вот давление померить надо было, забыла. Вот думаю, может поднять калорийность, но давняя привычка к подсчётам мешает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	23	7	0.3	0	1.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	0	0	0	0	0
Жир говяжий, сырой	15	101.1	1.2	10.6	0
Петрушка свежая (Жарка)	0	0	0	0	0
Майонез Провансаль Классический 50,5% [Maestro Gusten]	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	13	24.9	0.7	0.3	4.8
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Салями Туринская [Каждый День]	3	12.9	0.6	1.2	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	63	253.8	14.9	18.3	6
Сыр Артельный [Киприно]	17	61.9	4.3	4.6	0
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Шоколад Десертный с Лесным Орехом и Изюмом [Победа]	11	52.8	0.7	3.1	5.6
Итого	604	872	38	67	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	0	0	0	0	0
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
Семена льна	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Магний В6 Форте Миофарм	1	0	0	0	0
Жир говяжий, сырой	0	0	0	0	0
Лук маринованный по 2-56	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Майонез Провансаль Классический 50,5% [Maestro Gusten]	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Салями Туринская [Каждый День]	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей	57	229.6	13.5	16.5	5.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	0	0	0	0	0
Скумбрия соленая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Запеканка из фарша и шампиньонов 2022-02-10	312	684.8	40.9	56.2	3.7
Шоколад Десертный с Лесным Орехом и Изюмом [Победа]	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) острое с асафетидой	36	154.1	9.5	10.9	4
Итого	410	1073	64	83	13
Итого за день	1014	1945	102	151	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного больше сегодня ходила, прогулялась вечером за шоколадками 90%, на них скидка в Перекрёстке, решила быстрее купить пока не закончились.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10200	10200
Количество шагов	14439	14439
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 522 ккал

Дистанция: 10200 м

Количество шагов: 14439 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.02.2022 00:18

Манюнь рецепт скумбрии всем понравился Дарю цветочек

ням ням

катя 12.02.2022 11:41

Ничего себе маленькая калорийность!

Наталья 12.02.2022 17:25

У меня всю неделю такое же чувство голода после которого рука тянешься за сушками луковыми, орехами, шоколадом. На этой неделе у меня был системный недосып и перегруз с работой. Организм пытается компенсировать едой. И как результат - плюс на весах. Если и дальше так будет, расставлю в поле досягаемости вместо сушек морковку.

Маша 13.02.2022 08:59

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, о, спасибо, хорошие новости, я очень рада! Поцелуй

Маша 13.02.2022 09:00

катя, так по факту неизвестно, сколько на самом деле было в фарше, может лишнего жира туда приписали.

Маша 13.02.2022 09:10

Наталья, сочувствую( Если морковка поможет, то лучше её, конечно)) Мне вот если дать морковку или яблочко, то это только пробудит голод, но многие тут этим могут наесться, у всех людей по-разному. А у меня периодическое голодание, я просто не ем до определённого времени (14-15 ч.) и всё. Имеются всякие лайфхаки типа съесть соль или белую глину, выпить солёной минералки, в первое время их применяла, потом и без них нормально, сейчас редко такие приступы бывают и выражены в меньшей степени, а раньше синие точки перед глазами, головокружение, тошнота и т.д.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2022 14:05

Маша,