Дневник питания за 29.01.2022

Весь день моталась, но шагов много не находила, 10 тыс. с небольшим всего с учётом ходьбы по дому, не буду записывать это в тренировки. По большей части на машине в пробках стояла, зато 3 раза поднималась на 5 и 1 раз на 4 этаж, хоть какая-то небольшая физуха. Позавтракать удалось только в 18 ч., ужин в 21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Кунжут	17	96.1	3.3	8.3	2.1
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	64.6	4.6	4.9	0.4
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Скумбрия атлантическая	0	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	6.5	20.5	0.7	0.1	4.2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	0	0	0	0	0
Жир говяжий, сырой	0	0	0	0	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Петрушка свежая (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Цветная капуста (Жарка)	114	27.4	2.7	0.3	3.4
Майонез Провансаль Классический 50,5% [Maestro Gusten]	7	33.3	0	3.5	0.3
Фарш куросвиной 2022-01-18	51	128	6.9	10.9	0.5
Жмых семян подсолнечника	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	654	826	40	64	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	0	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Магний В6 Форте Миофарм	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие ОГО!	0	0	0	0	0
Жир говяжий, сырой	0	0	0	0	0
Лук маринованный по 2-56	70	55.3	0.8	3.3	5.3
Свиной жир	10	63.2	0.9	6.6	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Жмых семян подсолнечника	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	7	39.9	0.9	3.2	1.8
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS	0	0	0	0	0
Пшеничная клейковина (глютен)	0	0	0	0	0
Фарш куросвиной 2022-01-18	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Майонез Провансаль Классический 50,5% [Maestro Gusten]	10	47.5	0	5.1	0.5
Итого	406	824	47	60	18
Итого за день	1061	1650	88	124	40