Маша
12.01.2022 10:56
Дневник питания за 11.01.2022
Не могу пока есть меньше белка, меньшим кол-вом не наемся. И
творога много накупила по акциям, ещё есть в морозилке на пару
тортиков. На одну днюху не пригласили, я очень этому рада, жду
другую)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
26
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
16
|
101.1 | 1.5 | 10.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Цветная капуста (Жарка) |
106
|
25.5 | 2.5 | 0.3 | 3.1 |
| Печень куриная |
52
|
71.6 | 10.6 | 3.1 | 0.4 |
| Торт 2022-01-06 творожный с клубникой |
94
|
193.1 | 12.5 | 13.3 | 5.5 |
| Личи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие ОГО! |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из куриной грудки |
32
|
61.2 | 5.1 | 4.2 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
43
|
150.1 | 5.7 | 13.9 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
31
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 768 | 816 | 52 | 58 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир говяжий, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
205
|
39.1 | 2.8 | 0.3 | 6.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
42
|
146.6 | 5.6 | 13.6 | 0 |
| Магний В6 Форте Миофарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
76
|
97.4 | 14.4 | 4.2 | 0.6 |
| Корж для торта подсолнечно-кунжутный с клейковиной |
55
|
133.4 | 12.6 | 7.6 | 3.7 |
| Крем творожный с плавленным сырком 2022-01-11 |
100
|
250 | 13.5 | 19.1 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 852 | 890 | 56 | 62 | 20 |
| Итого за день | 1620 | 1707 | 108 | 121 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
