Маша
10.01.2022 23:04
Дневник питания за 10.01.2022
Первый день работы вроде нормально прошёл, муж не включал утром
телевизор, а потом и вовсе уехал на несколько часов. Встала,
правда, поздно и с большим трудом, но, надеюсь, это исправится в
ближайшее время.
Вернула с балкона Легмэджик (убрала его перед НГ чтоб освободить место для празднования), буду продолжать потихоньку на нём заниматься.
Вернула с балкона Легмэджик (убрала его перед НГ чтоб освободить место для празднования), буду продолжать потихоньку на нём заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
7
|
2.9 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста (Жарка) |
120
|
28.9 | 2.9 | 0.3 | 3.5 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Торт 2022-01-06 творожный с клубникой |
100
|
205.4 | 13.3 | 14.1 | 5.8 |
| Кето Печенье Миндальный Крамбл и Ваниль [Bombbar] |
43
|
185.3 | 8.6 | 14 | 2.2 |
| Личи |
22
|
14.5 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Отруби ржаные хрустящие ОГО! |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 751 | 862 | 46 | 61 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
114
|
217.7 | 20.5 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир говяжий, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
7
|
2.9 | 0 | 0 | 1 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
22
|
22.9 | 0.4 | 1.8 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
160
|
30.5 | 2.2 | 0.3 | 5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
13
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт 2022-01-06 творожный с клубникой |
122
|
250.6 | 16.2 | 17.2 | 7.1 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Салат из куриной грудки |
32
|
61.2 | 5.1 | 4.2 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
30
|
104.7 | 4 | 9.7 | 0 |
| Магний В6 Форте Миофарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 910 | 55 | 66 | 18 |
| Итого за день | 1310 | 1772 | 101 | 128 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.01.2022 00:43
Маша
12.01.2022 22:59
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
