Дневник питания за 09.01.2022

Потихоньку отучаюсь от обжорства.. Завтра уже надо будет работать, совсем не хочется( Купила дешёвый декофеинизированный растворимый кофе, ну пить можно вроде, буду по вечерам баловаться иногда. Печенье готовила дочка, я взяла из базы что нашлось, не стала с этим сильно париться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	9	3.8	0.1	0	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком	214	328.7	13.9	24.2	13.5
Салат из куриной грудки	81	154.8	12.9	10.7	1.2
Торт 2022-01-06 творожный с клубникой	154	316.3	20.5	21.7	8.9
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кето Печенье Миндальный Крамбл и Ваниль [Bombbar]	36	155.2	7.2	11.7	1.8
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Итого	802	1013	57	70	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	6	2.5	0	0	0.9
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь по-Корейски [Каждый День]	0	0	0	0	0
Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком	169	259.6	11	19.1	10.6
Салат из куриной грудки	52	99.4	8.3	6.9	0.8
Торт 2022-01-06 творожный с клубникой	120	246.5	16	16.9	7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	0	0	0	0	0
Лактулоза	6	2.5	0	0	0.9
Кето Печенье Миндальный Крамбл и Ваниль [Bombbar]	31	133.6	6.2	10.1	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Магний В6 Форте Миофарм	2	0	0	0	0
Итого	422	769	43	54	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето Печенье Миндальный Крамбл и Ваниль [Bombbar]	45	194	9	14.6	2.3
Скумбрия атлантическая	170	324.7	30.6	22.4	0
Итого	215	518	39	37	2
Итого за день	1439	2301	139	161	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.01.2022 23:08

Ох как я понимаю, что на работу не хочется С улыбкой

Чувствую, что у всех такое настроение))) А вообще, каникулы укоротили и мне кажется, что это хуже.
По продуктам, которые лень высчитывать, я тоже обычно беру из базы. Только стараюсь взять наиболее калорийное, если есть несколько аналогов, чтобы наверняка С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.01.2022 23:58

и я завтра напеку печенья Широкая улыбка

Маша 10.01.2022 00:32

Елена., ну когда в офис, то хочешь-не хочешь, лишь бы дотащить себя до туда, а там можно чаи гонять, делать вид, что работаешь, а вот дома при сдельной оплате трудно себя заставить...
С продуктами не хочется лишних заморочек, особенно пока не вошла в колею, добавлять новые рецепты лишний стресс, от которого захочется ещё больше съесть)

Маша 10.01.2022 00:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек