Дневник питания за 08.01.2022

Сегодня всё взвешивала. Вроде основное подъела, завтра надо будет выбираться из углеводного запоя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком	482	740.4	31.3	54.5	30.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пончики с Клубникой [Обожамс]	65	169	3.3	2.9	32.5
Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила]	0	0	0	0	0
Торт 2022-01-06 творожный с клубникой	0	0	0	0	0
Печенье сдобное	94	423.9	6	15.8	64.4
Салат из куриной грудки	84	160.5	13.4	11.1	1.3
Свёкла с майонезом и чесноком	63	90.7	1.3	7.2	4.8
Оливье с куриной грудкой	60	96	4.5	6.9	3.8
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Сыр Горгонзола 50% [Ашан]	26	106.6	5.2	9.5	0
Личи	26	17.2	0.2	0.1	4
Итого	1215	1858	67	110	147

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Горгонзола 50% [Ашан]	21	86.1	4.2	7.7	0
Джем из Малины и Граната [St. Dalfour]	30	69	0.2	0.2	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	351	158	4	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	129	299.3	30	19	0
Печенье сдобное	62	279.6	4	10.4	42.5
Свёкла с майонезом и чесноком	159	228.8	3.2	18.1	12.1
Личи	54	35.6	0.4	0.2	8.2
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	617	1147	41	65	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила]	82	262.4	0.8	0	64.8
Колбаса сырокопченая, столичная	24	116.9	5.8	10.4	0
Сыр Горгонзола 50% [Ашан]	8	32.8	1.6	2.9	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	160	524.8	11.5	13.6	88.8
Торт 2022-01-06 творожный с клубникой	82	168.4	10.9	11.6	4.8
Итого	356	1105	30	38	158
Итого за день	2539	4269	143	222	418

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.01.2022 00:50

ох уж эти угли Сумашествие

благодарю за рецептик маринования скумбрии Дарю цветочек

Маша 09.01.2022 20:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, на здоровье, приятного аппетита! Поцелуй

Угли это мощь, да, на графике веса всё наглядно)))

Елена Петрова 09.01.2022 21:13

Маша, я даже в новогоднюю ночь столько не смогла съесть) ])

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.01.2022 22:06

Маша,та да...я на угли легко за два дня 5кг набираю...

Маша 10.01.2022 00:08

Елена Петрова, ну обычно первый день скромнее, просто калошек много за счёт алко, а вот второй... Ничего готовить не надо, салаты и всё остальное надо утилизировать, кетоз помахал ручкой... Если б не была на ПГ, то начала бы есть сразу после сна и наела бы больше.

Маша 10.01.2022 00:09

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да уж, такая же проблема! И остановиться бывает сложно...

Елена Петрова 10.01.2022 06:28

Маша, у меня кетоз 3-го числа ушёл. Теперь вот заново пытаюсь третьи сутки и никак

Виктория 10.01.2022 06:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну там не сами килограммы, там все таки большей частью вода, угли же ее прекрасно задерживают. Потому что все равно, так рассудить, сколько же надо слопать, чтоб 5 кило к массе набрать, это надо ведрами есть, как слон, да ещё чтобы и усваивалось это быстро С улыбкой

Маша 10.01.2022 11:12

Елена Петрова, да это нормально, у меня раньше около недели могло на это уйти после углеводных обжорств, даже больше) Тратьте активней запасённый гликоген, быстрее вернётесь.

Елена Петрова 10.01.2022 13:40

Виктория,вот простая арифметика.Вес 69 был,через 5 дней 76 и явные отёки,ещё через 2 дня минус 3 кг-отёки ушли,имеем 73.Не думаю что это вода.Но конечно и не жир.Наверняка шлаки какие-то,

Nyushiki 10.01.2022 13:50

Я после того, как первого января насчитала в рационе 7300 кк, плюнула на это дело. На подсчет С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2022 13:56

Nyushiki, смелая какая...

Маша 10.01.2022 20:56

Nyushiki, ох, сочувствую... Я только в последнее время пытаюсь считать или восстанавливаю по памяти, просто для статистики, чтоб потом выравнивать среднюю калорийность. Конечно, проще забить, так раньше и делала.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.01.2022 00:42

Виктория,с моими почками один раз соленой рыбы поесть=1-2кг веса жду...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.01.2022 00:42

Маша,угу