Маша
08.01.2022 20:21
Дневник питания за 07.01.2022
Натрескалась углеводов, хотя могло быть больше, это далеко не
предел)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком |
310
|
476.2 | 20.2 | 35 | 19.5 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пончики с Клубникой [Обожамс] |
65
|
169 | 3.3 | 2.9 | 32.5 |
| Трюфель с Клюквой [Столичные Штучки] |
27
|
132.3 | 1.2 | 7.6 | 15.1 |
| Milk & Choc [Milka] |
38
|
193 | 2.4 | 9.5 | 24.3 |
| Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила] |
41
|
131.2 | 0.4 | 0 | 32.4 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
22
|
128.9 | 1.1 | 9.2 | 11 |
| Итого | 794 | 1281 | 31 | 66 | 140 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла с майонезом и чесноком |
100
|
143.9 | 2 | 11.4 | 7.6 |
| Салат из куриной грудки |
150
|
286.7 | 23.9 | 19.8 | 2.3 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
80
|
16.9 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
70
|
142.8 | 17.7 | 7.4 | 0 |
| Трюфель с Клюквой [Столичные Штучки] |
20
|
98 | 0.9 | 5.6 | 11.2 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Пончики с Клубникой [Обожамс] |
130
|
338 | 6.5 | 5.9 | 65 |
| Брют [Абрау-Дюрсо] |
300
|
210 | 0 | 0 | 0 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
500
|
340 | 1 | 0 | 1.5 |
| Сыр Горгонзола 50% [Ашан] |
40
|
164 | 8 | 14.7 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком |
250
|
384 | 16.3 | 28.3 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| бутерброд с красной икрой |
40
|
111.4 | 5.2 | 3.7 | 14.3 |
| Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила] |
41
|
131.2 | 0.4 | 0 | 32.4 |
| Джем из Малины и Граната [St. Dalfour] |
20
|
46 | 0.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 1938 | 3217 | 103 | 141 | 243 |
| Итого за день | 2732 | 4498 | 134 | 208 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
08.01.2022 22:18
Ну это точно к вам в гости господин жорик зашёл😇🎃
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
Знатный денёк 😄