Дневник питания за 07.01.2022

Натрескалась углеводов, хотя могло быть больше, это далеко не предел)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком	310	476.2	20.2	35	19.5
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пончики с Клубникой [Обожамс]	65	169	3.3	2.9	32.5
Трюфель с Клюквой [Столичные Штучки]	27	132.3	1.2	7.6	15.1
Milk & Choc [Milka]	38	193	2.4	9.5	24.3
Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила]	41	131.2	0.4	0	32.4
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	22	128.9	1.1	9.2	11
Итого	794	1281	31	66	140

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла с майонезом и чесноком	100	143.9	2	11.4	7.6
Салат из куриной грудки	150	286.7	23.9	19.8	2.3
Фасоль стручковая (Тушение)	80	16.9	1.9	0.2	2.2
Жир куриный	7	62.8	0	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Трюфель с Клюквой [Столичные Штучки]	20	98	0.9	5.6	11.2
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Пончики с Клубникой [Обожамс]	130	338	6.5	5.9	65
Брют [Абрау-Дюрсо]	300	210	0	0	0
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	500	340	1	0	1.5
Сыр Горгонзола 50% [Ашан]	40	164	8	14.7	0
Колбаса сырокопченая, столичная	10	48.7	2.4	4.3	0
Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком	250	384	16.3	28.3	15.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
бутерброд с красной икрой	40	111.4	5.2	3.7	14.3
Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила]	41	131.2	0.4	0	32.4
Джем из Малины и Граната [St. Dalfour]	20	46	0.1	0.1	11.2
Итого	1938	3217	103	141	243
Итого за день	2732	4498	134	208	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 08.01.2022 20:42

Ого го! 4500 калорий 🙈
Знатный денёк 😄

Алин@ 08.01.2022 22:18

Ну это точно к вам в гости господин жорик зашёл😇🎃

Маша 09.01.2022 00:16

Анна, ну это не точно, по памяти восстанавливала. Могло быть меньше или больше, хотя по ощущениям похоже вроде) В былые-то времена 5-6К могла наесть в гостях или когда у нас гости...

Маша 09.01.2022 00:18

Алин@, да не, просто гости, алкоголь и много закуски) Жорик это сегодня (то есть, на следующий день)

Анна 09.01.2022 10:07

Маша, ого)) я тоже вчера натрескалась 😄

Маша 09.01.2022 11:28

Анна, пока праздники, немножко можно) Главное вовремя взять себя в руки и вернуться на путь контроля питания.

Анна 09.01.2022 12:40

Маша, я с сегодняшнего дня начинаю 😌

Маша 09.01.2022 20:53

Анна, удачи! Тренируюсь